男人养生应该吃什么 推荐七大养生食物

男性健康养生被越来越多的人士所关注了，那么男性多吃哪些食物比较健康呢?7大男性健康食物，多吃多健康。

7大男性养生食物 越吃越有男子气概

1、深海鱼——降低血脂

必吃理由：男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。

小编建议：一星期应至少吃两次鱼。

2、番茄——保护前列腺

必吃理由：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

小编建议：每天食用100?200克番茄。

3、大蒜——缓解疲劳

必吃理由：人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有作用，因此被视为防癌食物。

小编建议：每天吃一瓣生蒜是比较合适的，若是熟蒜吃个两三瓣也就够了，多吃并无益处，还可能会伤害精子。

4、多吃蚝——能补精

必吃理由：男性从24岁，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

小编建议：没有必要每天都吃，如果真的要，建议每天100-150克就够了。另外，需要提醒的是，生蚝有些有细菌，开壳生蚝肉两，三小时后大肠杆菌会大量繁殖，所以为了身体健康，不建议生吃，最好煮熟透了再吃。

生蚝

5、多喝水——减缓疲劳

推荐理由：人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。

小编建议：尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

6、红酒——防动脉硬化

推荐理由：如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。

小编建议：中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

7、鸡蛋——让身体跟强壮

必吃理由：鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强壮。

小编建议：每周吃3-7个鸡蛋为宜。

结语：自古以来，男性都是家里的顶梁柱，他们的健康自然应该受到关注，不论是男性自身，还是家人，都应该给予男性足够多的关怀，尤其是身体的健康。