如今，越来越多的都市白领都加入了慢跑这一队伍，慢跑已经成为他们平日里简单易行且能够实现自己美好身材梦想的生活方式。在清晨或是傍晚的时候，穿上透气的运动装，换上舒适的跑步鞋，找一条适合跑步的小路，这是一件多么让人惬意的事情啊。而且，慢跑的好处是非常多的，只要我们长期坚持下去，就可明显的看到慢跑的好处了。
首先呢，慢跑可以消耗热量，对于想要减肥的你或许是很有帮助的呢;而且有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和力量，要知道，肌肉的耐力跟力量在我们平时的生活里是非常有帮助的;规律的慢跑可以让体内的新陈代谢加快，可以将体内的毒素通过汗液排出体外;适度的慢跑可以减轻心理压力，这对于生活在这快节奏的社会里的人尤其有好处。除此之外，慢跑还可以保持年轻、提高睡眠质量、促进肠胃的蠕动等等。其实，这些都只是慢跑的好处。究竟慢跑的好处是什么，只有等我们亲身实践过才能够有更好的领悟。
慢跑的好处有很多，但前提条件是你是在正确的慢跑，而不是乱跑一通。而且，在跑步之前我们应该做好热身活动，将各个关节活动开来，并且在跑完步后也要稍微活动下身体，不要马上就停下来休息。跑完步后尤其是要做下腿部拉伸的活动，这个的主要目的是为了不让小腿肌肉结块，而且拉伸肌肉线条，从而起到形体塑身的效果呢。
