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高血压怎么办 食疗方法有哪些

     高血压被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。高血压怎么办?又有哪些食疗方法呢?
   
    一、高血压的饮食治疗原则是:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾,可多吃些蔬菜和水果。

高血压怎么办 食疗方法有哪些

    二、生活饮食上需要注意:

    1.合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食。

    2.每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,进食时细嚼慢咽,可以自我进行食物的热量的估算和统计。

    3.制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围。


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