六星 锌镁肌酸
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一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变瘦弱的身材，而因为消瘦的原因在选择营养补剂的时候一般选择增肌粉。但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以又不敢吃，那么增肌粉到底有没有副作用呢？
首先，增肌粉的成分：碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。就是说、增肌粉中主要的是浓缩提取的蛋白质和碳水化合物还有其他的营养物质。
增肌粉副作用有哪些
我们人体需要碳水化合物供能，肌肉生长需要充足的蛋白质、能量。以及其他营养元素。和蛋白粉的原理一样、我们不可能每天为了300克碳水化合物吃下十几斤食物。不可能为了100克蛋白质喝光几十斤牛奶。所以科学家们通过科学方法浓缩的提取物。
增肌粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供了优质的大量的能量容易被身体吸收，并且不用担心吃很多食物不消化，吸收不好。不怕你吃不胖。有了能量，有了肌肉生长的营养物质加上优质训练，就可以达到目的了。
在严格执行科学的增肌粉每日摄入量（蛋白质普通人群每天1克/每千克体重；健身人群每天1.5-2克/没千克体重）的时候，增肌粉是没有任何的副作用的，反而是最适合瘦人增肌增重选用的。所以，不少品牌增肌粉产品说明上使用量为50克，或者100克，这些量都是非常少的。
拿100克增肌粉来说，一般只含有30-40克蛋白质，其余的是碳水化合物及其他营养成分。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白质为70克。即使摄入100克增肌粉（约30-40克蛋白质），也还有40克左右的蛋白质需要从饮食中摄入才能满足日常生命活动所需。
所以大家不要对增肌粉本身感到恐慌。它就是一种普通的膳食营养补充剂，合理、正确的摄入对身体是不会有任何伤害的。
