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男人保健常识，自古至今，不管是高高在上的人，还是卑微的老百姓，都在不同程度的补充着营养，能量，维生素，只是高低贵贱之分，所以食物有所不同，那么怎样正确补充维生素呢。
1、类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
4、维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
现在的人们生活好了，所以人们，特别是男人们都注意保健常识，好多的人平实都去药店里买点维生素啊，营养素啊，钙啊什么的，可以又有多少人知道怎么样的正确补充维生素呢。
维生素C具有促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力的功效，维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力，那么在我们日常生活中应多食用维生素C含量高的食物，含维生素C的食物有哪些，如何补充维生素C呢?
2015-05-22
身体健康需要均衡营养，缺乏维生素A就会导致身体健康受到影响，下面我们来了解一下如何补充维生素a?
2016-01-16
生活中我们永远也离不开维生素，一旦维生素缺乏，就会表现在各个方面，身体某些部位的不适感，或者皮肤肤质变差，长痘，长斑。处于亚健康的状态，因为这样，很多人开始吃一些维生素片，可是药补不如食补，下面，小编将告诉大家，怎么食补维生素。
2016-08-16
一项最新研究成果认为，每天服用维生素片或许只是在浪费钱，甚至对人体有害无益。
2016-11-02
对每个人来说，补充维生素a的食物是每天必须要做到的。人体要想正常的代谢，保障身体健康，就需要依靠各种维生素及营养成分。如果因为饮食习惯不好，或是偏食挑食等，长期缺乏某种维生素，会给人体健康带来极大的隐患与威胁，可见营养均衡饮食很重要，那么补充维生素a的食物有什么?
2016-12-17
种类繁多的维生素是人体正常运行所必须的，缺少任何一种，都可能会给人体健康埋下隐患。因此对吃什么补充维生素还是要重视起来的，在日常生活中也要做到饮食的合理性和多样性，摄入的营养成分要均衡且充足，才能让自己的身体得到更好的改善，那么吃什么补充维生素效果好?
2016-12-17
维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝宝从食物中摄取。怎样让宝宝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问，以下这些个妙计会让宝宝体内不缺这些维生素。
2016-12-25
维生素是人体所必需的元素。维生素有很多的种类，并且每一种也是对应着不同的功效的。因此如果能够同时补充多种维生素的话就很好了。现在就让我们一起来看一下怎样可以补充多种维生素吧。
2016-12-28
熬夜是一种对健康伤害极大的行为，会导致身体内分泌功能和代谢异常，对健康的危害极大，但是可以通过适当的补充维生素来缓解，那么熬夜补充什么维生素？熬夜吃什么维生素？下面就阿里详细了解熬夜补充哪种维生素好吧，以及了解富含这些维生素的食物。
2017-01-01
中国人讲究食补，现代科学也讲究食补。特别是对于营养和维生素来说。下面给大家列出身体各系统所需要的营养和维生素，请大家对照自己的食谱，看自己是否存在营养元素及维生素缺乏。
2017-05-02
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