随着年龄的增长,人体各功能都出现了不同程度的下降,而老年人的身体更是糟糕。提高自身的免疫力才是与疾病抗争的最有效方法。如何增强老年人免疫力,营养是需要注意的最关键点,当然适当的运动也是有助于老年人增强免疫力的。
许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的,所以中年人饮食要均衡,只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转,避免疾病的产生。中年人要多吃豆类谷物,避免多食山珍海味,有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力,这是片面的,事实上,谷类食物才是促进免疫系统的食品。
此外,中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食,因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生,都不利于身体健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
如何增强老年人免疫力
运动胜过一切药物,想要增强自己的免疫力,运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力,还可以缓解精神压力,慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。但是中年人运动要合理,因为适当的体育运动可增强体质,有益身心健康,但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,并且还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果等。