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瑜伽是一种有氧运动,可以修身养性,对身材慢慢收腹有很好的作用,但有很多人认为,练习一段时间的瑜伽,腿部有肌肉,就会造成小腿变粗是真的吗?
练瑜伽腿会变粗的原因
1、练习完瑜伽没有按摩腿部
瑜伽虽然看起来比较的轻柔,实则是一种力量型运动,在练习完瑜伽之后,作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会相当紧绷,如果不能及时的对腿部肌肉进行适当的按摩,便会使得腿部长时间处于一个紧绷状态,因此正常的血液循环也会受到影响,久而久之,腿部变会变粗。
解决方法:在练习瑜伽之前一定要进行相关的热身,另外当结束一整套瑜伽练习之后,也别忘了按摩身体,也可进行适量的拉伸运动,尤其是腿部,以消除紧张感,避免腿部肌肉隆起而变粗。
2、身体没有放轻松
瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动,在练习瑜伽的过程中应将身心都放轻松,而如果总是过于僵硬、死板,不能正确的放松身体,会使得身体的肌肉感增强,而其中腿部作为全身的支撑性部位,更会出现紧绷僵硬的感觉,自然而然会使腿部变粗。
解决方法:在练习瑜伽时,全身一定要放轻松,勿要紧张,另外别忘了进行腿部的高强度拉伸,可辅助放松腿部的肌肉,帮你塑造更优美的腿部线条。并且,多练习站立式的瑜伽还能提高瘦小腿的进程。
练瑜伽避免腿部肌肉产生的妙招
1:每次练习完瑜伽之后,如果有条件的话不妨用温水泡脚,这样能有效的舒缓脚、腿部的疲劳感,促进腿部的血液循环,避免肌肉的产生。
2:在练习完瑜伽之后,不能立马就处于一个休息、静止的状态,这样会使得拉伸的肌肉不能得到修复,所以很有必要进行相关的调整。
总结:练习瑜伽致腿变粗是不可信的,希望有此疑问的瑜伽人好好对照看一下,并及时纠正,以此避免腿部肌肉的产生。
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