胸肌下沿怎么练图解 【图文】练出完美胸肌下沿的四要素

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

2016-10-05

用上斜杠铃卧推来锻炼上胸肌 把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 每次以3组为佳，每组做6～8次，每组都要练到气喘吁吁。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

2016-10-05

想做肌肉男的男同胞一定都希望自己像，施瓦辛格或史泰龙那样又一副健壮的胸肌。而锻炼胸肌的方法也有很多，下面就为大家推荐几种锻炼方法，大家可以再常规的健身房里找到这些器材。

2016-10-08

每次运动前先做热身运动。俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。臂力器练胸肌。拉力器练胸肌。仰卧起坐也能练习胸肌(不过更练腹肌)。每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损，然后修复。多吃牛肉，鸡蛋，鸡肉和鱼。蔬菜类多吃豆类，番薯，黄瓜，菠菜。练习前吃根香蕉效果相当好的。

2016-10-25

练过胸肌的朋友可能知道，利用哑铃锻炼胸肌算得上是非常有效的方法，相对于其他的锻炼方法，哑铃练胸肌可以更快更好的打造更加饱满的胸大肌，而且它不受时间、地点的约束，锻炼起来更加容易。那么，用哑铃怎么练胸肌呢?下面，小编就来教教大家。

2016-11-02

胸部肌肉发达让男性朋友显得格外的性感，越来越多的人都开始选择健身来锻炼自己的身体，让自己拥有一个完美的身形，一些人在家锻炼肌肉的时候可能没有条件，在没有器械的情况下，很多人都不知道应该如何锻炼肌肉，那么胸肌中缝怎么练呢？下面小编就给大家详细的介绍一下。

2016-11-11

想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，下面小编为您收集了几个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。

2016-12-08

胸肌下沿不对称怎么办?胸肌怎么练才好看?如何在短时间内练出胸肌是需要一定技巧的。如果你想快速获得完美胸肌，最重要的就是贵在坚持哦!下面，请看看本站为大家带来的胸肌怎么练最快出轮廓图解。

2017-01-14

胸肌是比较受女性欢迎、满足少女心的男性特征，也是男人强身健体的产物，所以练出胸肌是男性朋友们的一大心愿，那么胸部基础锻炼动作有哪些，如何练胸肌呢？下面小编就为您介绍一些胸部基础锻炼动作。

2017-03-28

健身训练是我们好多朋友正在进行的运动，是一种能让自己的身材越来越棒的运动项目，不管是男女通过健身训练都会让自己的身材更加的棒，同时身体也得到了有效的锻炼，特别是男性的胸肌会让一个男性更加的有魅力和男人味，在进行胸部器械训练的时候我们也要注意平时的饮食，锻炼胸肌吃什么最好?

2017-06-03