锻炼背部肌肉的器械有哪些 四种健身器械值得尝试

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

2016-10-05

练过胸肌的朋友可能知道，利用哑铃锻炼胸肌算得上是非常有效的方法，相对于其他的锻炼方法，哑铃练胸肌可以更快更好的打造更加饱满的胸大肌，而且它不受时间、地点的约束，锻炼起来更加容易。那么，用哑铃怎么练胸肌呢?下面，小编就来教教大家。

2016-11-02

并不是每个人都会有健身器械，而且也不一定都有时间去健身房，因此徒手训练就成了健身爱好人士的日常，其实徒手训练加上科学的方法也是可以达到机械健身的效果的。

2016-11-03

对于健身的人来讲结实的肩膊可以给整个体型增添亮点，饱满巨大的三角肌给你宽宽的肩膀，但是如果三角肌没有得到很好的锻炼就会没有那种美感，因此我们要针对锻炼三角肌，什么器械练三角肌呢?我们一起了解一下。

2016-11-03

很多人都注重锻炼自己的上半身，很少有人去关注自己的腿部肌肉。其实对于大家而言，想要好身材就必须要有一双美腿，大家在平时绝对要做好腿部肌肉训练。大家在健身房的时候，肯定会利用各种器械来训练自己的肌肉，练腿部肌肉的器械有哪些呢？让我们来认识它们吧。

2016-11-04

在健身室里我们经常会看到拥有八块腹肌的男人，都会觉得这样的男人会特别的吸引你，其实，八块腹肌不是什么问题，问题是背部都能练出八块来，那真的是无人能敌了。现在，就教大家几种训练背部肌肉的方法，只要你有恒心，能坚持的练下去，你一定会是所有人眼中的亮点，现在就让我们一起来看看上背部肌肉怎么训练吧。

2016-11-11

随着当下人们对健身活动的热爱，健身房也变得热闹起来。相对于在家自行锻炼，去健身房接受专业锻炼的好处显而易见。其中最占用优势的就是，健身房中拥有很多的健身器械，这些健身器械为健身活动提供了更大的便利。今天，小编就重点来说一说，健身房中用来练胸肌的器械有哪些?

2016-11-11

随着大家生活水平的逐渐提高，全民健身也都普及了起来，对于很多年轻人来说锻炼肌肉是一个追求时尚的体现，很多人在家，健身的时候可能没有器械进行锻炼，那么这个时候就可能会感觉到效果不太好，其实大家掌握准了方法也是可以快速锻炼出肌肉的，那么无器械怎么练胸肌中缝呢？下面我们就来一起了解一下。

2016-11-11

能够拥有性感的蝴蝶背是很多女性朋友共同的愿望，然而女生健身房背部肌肉怎么练呢？备受很多女性朋友的质疑，其实掌握一下这四个招数，并且加以认真的练习，就可以帮我们轻松地练就美背，让你的背部线条美丽性感的一发不可收拾。

2016-11-15

在我们小的时候，就经常会听到父母唠叨我们写作业的时候把背部挺直，其实，背部是很重要的一个地方，一旦我们背部直立，便能表现出更多的人格魅力，给人的感觉也会是很精神，反之就会显得这个人没有精神气，自然好感度就会下降。那么，在健身房锻炼背部的器材有哪些呢?我们利用这些器材又能怎样更好地锻炼背部呢?

2016-11-20