紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

老人胆固醇高吃什么

胆固醇是人体不可缺少的营养物质,胆固醇高对人体的危害很大。因此,对于胆固醇不可不吃,但也不可多吃。饮食上,每日摄入胆固醇的量不得超过300亳克。那么,老人胆固醇高吃什么?

1、老人胆固醇吃燕麦片

研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,减肥水果如:苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

老人胆固醇高吃什么——燕麦片

2、老人胆固醇高吃鱼类

特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

3、老人胆固醇高吃鱼类

黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。

4、其他食物

中国传统食品也适合胆固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇的减肥食物。最好晚餐大米,面食改为五谷杂粮的为好,动物内脏一周一次即可,不可多吃。


相关文章

胆固醇高吃什么好?胆固醇高饮食食谱

跟着日子条件的进步,我们面对各式各样的食物的可选择性也变得多起来。吃的丰厚且种类多,相对的就会引发某种疾病,比方胆固醇高,本篇文章环绕胆固醇高吃什么好,进行一系列的小问题的简略论述如孕妈妈胆固醇高怎么办,老年人胆固醇高怎么办以及胆固醇高饮食忌讳,期望可以对我们的平时日子有所协助。

2015-05-07

胆固醇高吃什么?

大家都知道“三高”人群易患糖尿病以及心脑血管疾病,对患者身体健康危害较大,而胆固醇高也是危及健康的一个重要指标,胆固醇高的人群应该吃什么呢?

2015-05-06

胆固醇高该吃些什么呢?

胆固醇高是很多现代中老年人常见的疾病之一,出现这类现象,我们一定要多加注意,做好预防工作,特别是在饮食方面,一定要多加注意。今天我们就一起来看看,胆固醇过高的患者吃什么比较好!

2016-01-27

胆固醇高吃什么食物好

引起胆固醇过高的原因很多,不健康的饮食是主要原因,所以患有胆固醇过高应该要注意健康的饮食,下面我们来了解一下胆固醇高吃什么食物好?

2015-05-18

胆固醇过高吃什么可以缓解

不良饮食习惯是造成胆固醇过高的原因之一,胆固醇过高对患者的健康造成的危害很大,大家在日常生活重要注意健康的饮食,对于降低胆固醇有很大的帮助,下面我们就一起了解一下胆固醇过高吃什么可以缓解?

2015-05-18

胆固醇高吃什么呢

胆固醇高吃什么呢?吃的好了,运动的少了,那么胆固醇就会高了。目前高血脂的主要症状包括了高胆固醇,高甘油三酯和复合性高血脂症状。

2015-05-18

胆固醇高吃什么可以降低胆固

高血脂是“三高”中的一种,高血脂前期表现不显着,可是它的损害却很大,中医能够经过看手掌来判别是不是得高血脂,也能够经过饮食来避免高血脂。

2015-05-30

胆固醇高吃什么 降脂食物推荐

夏季养生要注重精神的调养,做到心静自然凉的心态可以达到养生的目的,另外在饮食上也要注意,多吃一些降血脂的食物可以在夏天有效控制血脂含量哟。

2016-01-12

瘦人胆固醇高怎么办

我们平时可能都觉得胆固醇高,那是体型偏胖的人才会有。事实上,瘦人也有可能胆固醇高。瘦人胆固醇高怎么办,我们先了解瘦人胆固醇高的原因。

2016-01-26

胆固醇高患者吃什么好

胆固醇高吃什么好?胆固醇高的人不仅要注意“饮食禁忌”,还要注意饮食营养的均衡,以免引起其它方面的问题。下面,我们一起来看看究竟胆固醇高患者吃什么好呢?

2015-09-17