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饮食与睡眠关系密切，一顿晚餐或睡前零食选得不对，很可能让你睡不好。近日，美国“雅虎”网站健康栏目刊载了一项涉及396名加拿大大学生的研究，研究人员对他们两周内每天饮食和睡眠质量之间的关系进行分析，并整理出可能导致失眠、多梦的食物清单。
1.酒。睡前饮酒不仅会让人难以进入深度睡眠，还可能做有压力的梦。
2.碳酸饮料。由于碳酸饮料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩梦。
3.饼干和蛋糕。研究发现，睡前吃饼干、蛋糕等甜食的参试者中，有31%的人报告他们做了稀奇古怪的梦。
4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的参试者容易做心烦意乱的梦。
5.薯片、炸鸡。这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能，让人难以安眠。
6.辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温，导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣，不妨选择在睡前6小时。
失眠多梦易醒吗?帮你找回好睡眠!现在有许多人的睡眠质量总是不好，我们知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么办呢?睡眠不好如何调理?如何提高睡眠质量?接下来小编给大家推荐4个助睡眠的妙招，快去看看学学吧。
2015-05-02
环境原因引起的失眠有很多，长期的失眠多梦导致人体没食欲,体力严重不支,情绪低落,身体消瘦，大家要注意失眠多梦的治疗，下面我们来了解一下失眠多梦怎么办？
2016-01-11
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2015-06-22
失眠多梦是平时生活中极为常见的症状，长期如此不但会导致精神不济，甚至还有可能会导致其他严重的病症出现。生活中有很多食物可以改善失眠多梦，今天跟大家说说失眠多梦吃什么食物好。
2015-08-07
失眠多梦是我们生活中最常遇到的一种现象，其实失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起，那么失眠多梦怎么调理?改善睡眠的9个方法，让你安然入睡，一觉到天明!
2016-09-22
?有大部分人晚上失眠，还有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看看
2016-10-13
女性在进入更年期时，会更容易失眠的，晚上睡着也是总是做梦，睡不觉，直接影响着第二天的精神状态，那女性失眠的治疗偏方有哪些呢?介绍一下失眠的原因，看看是否存在吧!
2016-11-04
经常失眠对身体会有很大伤害的。其实生活中适当多吃助睡眠的食物，能够改善睡眠质量。所以下面小编为您讲解一下失眠多梦吃什么食物。
2016-12-02
吃是补充身体所需营养，睡眠是为了让身体修生养息，得到充足的“能量”。但是失眠却是成为了现在人们生活中的常见现象，让人体无法得到休息，最终导致各种问题的出现。那么，失眠吃什么好呢？下面就为大家详细的介绍一下失眠是什么好。
2017-03-31
不少老年人都总是失眠而且容易做梦，导致睡眠质量很差，长期下去影响老人身体健康。以下为大家介绍了导致老人失眠多梦的原因以及治疗方法，想要了解更多的话，请往下看。 当一个人到了老年时期，如果没有保养好，就容易患上各种疾病。失眠多梦就是其中常见的一种病，失眠多梦不仅仅会伤害老年人的身体，还会加快身体的衰老的速度。那么老人为什么总是失眠多梦呢？老人失眠多梦该怎么办呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
2017-05-14
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