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高盐、高胆固醇的饮食会添加患上心血管疾病的几率，心血管疾病不是构成也不是一朝一夕的工作，想要避免心血管疾病就要从平时日子做起，要改动不良饮食习惯，多吃些有助于心血管的食物，少吃高盐、高胆固醇的食物。
1、吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并坚持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、 含鱼油多的食物。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改进血管弹性、顺应性及推进钠盐分泌的效果，富含ω-3多不饱满脂肪酸的鱼油还有维护血管内皮细胞、削减脂质沉积及改进纤溶的功用。
3、 富含精氨酸的食物。
可补肾填精，有助调理血管张力、按捺血小板集合，削减血管损害，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物，膳食中缺少叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平添加，易损害血管内皮细胞，推进粥样硬化斑块构成。
4、多摄入天然抗凝与降脂食物。
摄食此类食物有助削减心肌梗死与缺血性中风。按捺血小板集合、避免血栓构成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青翠、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有必定的抗凝效果。番茄、葡萄、橘子中含少数类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
5、弥补叶酸。
对降低冠心病和中风发病率有主要效果。主张中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
6、喝绿茶品红酒。
主张，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，由于其间的儿茶酚能削减血液中坏胆固醇的含量，要和有利于血管的食物。或许每晚用玻璃杯喝上多半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化效果，一周喝上三四次，能极好地软化血管。
7、每周两块黑巧克力。
黑巧克力这种食物不利于健康，能避免血管变硬，一起添加心肌生机、放松肌肉，避免胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有必定成效。
上面为我们介绍了防治心血管疾病的7种食物，心血管疾病是常见病，维护好我们的心血管对健康很主要，平时日子中必定要留意自个的饮食。
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