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很多人在健身的时候会选择食用增肌粉以达到增肌的效果，那么健身吃增肌粉有用吗？这是很多健身的朋友想了解的问题。增肌粉是近段时间备受大家关注的产品，小编今天就跟大家说说，健身吃增肌粉好吗？让大家对增肌粉有更多的了解。
很多想增肌的朋友除了在健身以外，还会选择服用增肌粉，觉得不仅可以满足身体所需的营养，又能让身材更快的达到想要的效果。那么，健身吃增肌粉好不好呢？
增肌
健身吃增肌粉好吗？首选来看看增肌粉的成分：碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。就是说，增肌粉中主要的是浓缩提取的蛋白质和碳水化合物还有其他的营养物质。
我们人体需要碳水化合物供能，肌肉生长需要充足的蛋白质、能量、以及其他营养元素，和蛋白粉的原理一样、我们不可能每天为了300克碳水化合物吃下十几斤食物，不可能为了100克蛋白质喝光几十斤牛奶，所以科学家们通过科学方法浓缩的提取物。
增肌粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供了优质的大量的能量，容易被身体吸收，并且不用担心吃很多食物不消化，吸收不好，不怕你吃不胖。有了能量，有了肌肉生长的营养物质加上优质训练，就可以达到目的了。
拿100克增肌粉来说，一般只含有30-40克蛋白质，其余的是碳水化合物及其他营养成分。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白质为70克。即使摄入100克增肌粉（约30-40克蛋白质），也还有40克左右的蛋白质需要从饮食中摄入才能满足日常生命活动所需。
很多初级健身者往往是偏瘦型的人群，而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食，往往两者都不足，所以增肌粉无疑是省心的最优选择。
