仁和 左旋肉碱荷叶绞股蓝胶囊
直降40元
惠后:￥ 69.00 ￥109.00
立即购买
包邮
深蹲不仅能让大腿的肌肉变得紧实，还能达到翘臀的效果，因此很多对自己身材有着较高要求的男女都想练习深蹲。但不少人也在犹犹豫豫，害怕深蹲会让腿变得粗壮起来，影响美观。那么，深蹲会让腿变粗吗?下面，小编就为大家详解深蹲是否会让腿变粗这个问题。
一、深蹲会让腿变粗吗
经常练习深蹲会不会让腿变得粗壮呢?答案是：正确深蹲不会让腿变粗，但是不规范的深蹲动作倒是有导致腿粗的可能。
二、深蹲的标准动作
因此，要想练翘臀、不粗腿，掌握正确的深蹲动作很重要，下面就是深蹲的标准动作：
1.背部呈弓形。
2.臀部向后坐，重量落在脚后跟。
3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。
4.两腿打开与肩膀同宽。
5.蹲起的速度不宜过快。
三、深蹲一天做多少个好
1、刚开始做深蹲一次30个左右
第一次的深蹲练习不建议做太多，以免身体吃不消，数量可以控制在30个左右。早晚可以各做一次。
2、掌握深蹲动作之后每天不超100个
熟悉深蹲动作之后，做大量的深蹲不可取。建议一天不要超过100下的深蹲。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。
四、深蹲可以瘦哪里
深蹲能减小腿围，让你腿部更紧实好看。
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌，改善外扩臀部，提升臀部线条。
深蹲会让腿变粗吗?通过以上的介绍，我们可以得知，如果使用规范动作练习深蹲不会导致腿粗，还会有瘦腿的作用。深蹲还有提高心肺功能、提高性能力、防止衰老的好处，有时间的朋友赶快深蹲起来吧!
