骨折康复，日前，家住哈尔滨市香坊区的顾盼(化名)女士，在练瑜伽动作双腿外翻站起时，就听“咔嚓”一声，倒在地上不能动弹，朋友立即将她送到了医院救治。
顾盼的丈夫李先生介绍说，妻子今年43岁，进入夏天后，她总感觉自己胖，就和朋友报了个瑜伽班健身，练了1个多月，效果很明显，身体变柔软了，体重也下降了4斤。当她看到教练演示双脚靠拢，双腿外翻从地面起身的动作时，她突然间来了兴致，按照教练的动作做了一遍。当她站起来的一瞬间，只听“咔嚓”一声，她倒在地上，抱着腿疼得大汗淋漓，朋友立即拨打120，将她送到了医院救治。
经过医生检查，发现她由于做动作时过于用力，导致左腿半月板损坏出现骨折，需住院治疗。专家提醒说，40岁以上没有运动基础的人群不宜练习瑜伽，或打乒乓球、羽毛球等剧烈运动，以防意外损伤。建议最佳的锻炼方式应以慢走、散步、太极拳等有氧运动为主，不宜过度锻炼，造成身体不适或损伤。
骨折的家庭护理五大细节
骨折是常见的外科疾病，患者治疗出院后家庭护理很重要。患者在出院后要注重加强功能锻炼，促进骨折的尽快恢复。如果不注意骨折的家庭护理工作，很可能导致骨折后遗症的发生。那么骨折的家庭护理工作要注意什么呢?
(1)骨折病人经过整复和固定以后，要特别注意观察石膏或夹板固定的是否太紧。如发现骨折部位的远端(手指或脚趾)有血运障碍，即肿胀严重或皮肤发紫，应及时请医生处理。经常检查石膏或夹板边缘的皮肤有无受压情况，如发红或破溃时请医生处理。
(2)骨折后应抬高患肢(用枕头垫起骨折的肢体)促进血液循环，防止防止过度肿胀。
(3)骨折后长期卧床的病人，应睡木板床有利于健康;还要注意定时翻身，按摩受压的皮肤，防止发生褥疮。
(4)加强功能锻炼也很重要，在身体允许的情况下尽早下床活动，不能下床的病人也要在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。
(5)家属要照顾好患者的饮食起居，注意加强营养，常吃些高蛋白、高维生素食物。
