妊娠高血压怎么预防 预防高血压从小事做起

高血压已经是日常生活中一种非常常见的疾病了，其实它也是一种生活方式疾病。高血压流行很是广泛，并且治疗需要很长的时间，既费时也费力。那么要怎样才能预防高血压呢？

预防高血压其实是要从自己日常生活中的小事做起，需要建立健康生活方式，来预防肿瘤、糖尿病、骨质疏松及多种老年病。健康生活方式对于高血压患者来说也可使药物治疗事半功倍。

合理膳食是健康生活方式的重要内容之一。保持营养均衡，每天都应进食适量的五谷类、肉类或蛋白质类、蔬菜瓜果类、奶类及钙类食物并要选择热量较低者。有氧运动与合理膳食同样重要。只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。戒烟限酒。保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝。

日常生活中多对自己负责，你会发现疾病会远离你，健康时刻在身边。

日常生活习惯辅助你控制高血压

良好的生活习惯对于每个人都有帮助，高血压患者在日常生活中应该注意什么呢？高血压这种病症于老年朋友中是最容易引发其他疾病的。所以控制好血压、做好高血压预防工作是每个高血压患者应该坚持的。在日常生活中有很多需要高血压患者朋友们注意的事项，下面就为大家简单介绍一下，使得各位对于这个疾病更加了解。

对于患有高血压疾病的朋友，日常生活应该更加注意，不能和其他正常人一样大大咧咧的。尤其是以下几点：根据血压昼夜节律变化，适时微调用药时间。健康成年人的血压水平表现为“昼高夜低”，夜间血压水平较日间降低10%～20%，医学上称为杓型血压。老年高血压患者常伴有血压昼夜节律异常表现为夜间血压下降<10%的“非杓型”、血压下降>20%的“超杓型”，或夜间血压反较白天升高的“反杓型”，这3种类型的血压均会显著加重靶器官的损害。一般地说，非杓型或反杓型高血压患者宜采用晚间或睡前服用长效降压药物的方法，帮助恢复血压的正常昼夜节律。

除了上面所说的问题，其实患有高血压的朋友应该做到每天坚持测量血压的高低，这样才能及时的调整药量。常做血压监测，减少漏诊与误诊。与中青年高血压患者相比，老年人出现“白大衣高血压”（诊室内血压升高，诊室外血压正常，也称“诊室高血压”）或“白大衣效应”（诊室外血压升高，诊室内血压更高）的情况更多见，易导致过度降压治疗。

上面两种情况是非常普遍的，所以各位高血压患者一定要注意。不仅要掌握好服药量，还要掌握服药时间。这样才能更好的帮助自己治疗高血压，控制病情，从而拥有一个健康的生活。

在高血压患者中，除了老年人外，还有相当大一部分人群是孕妇。孕妇高血压的发病率在不断升高。这对胎儿及母体的危害都是很大的。所以说在妊娠期的朋友们要学会如何去预防高血压的发生。这里主要介绍一些孕妇朋友们要怎样做才能比较理想的预防高血压的方法。

有很多孕妇自身存在引发高血压的危险，如果没有引起足够的重视话，很容易就会导致高血压的发生。在一般情况下，高龄产妇容易患妊娠高血压，此外双胞胎、肥胖者、长期营养不良，精神紧张、工作强度大、有过高血压家族史的都是妊娠高血压的高发人群。母亲曾患妊娠高血压者；本人曾经怀孕时患过高血压；妊娠前患有慢性高血压、糖尿病、肾炎、打鼾或有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征者。这些人都要做好充分的工作来预防高血压的发生。

如何才能获得最理想的预防效果呢？首先要求孕妇从平时生活中的小事做起。要坚持健康科学的生活方式，对于预防高血压十分有益。在孕期，由于胎儿要吸收大量营养，所以母体一定要加强营养的补充，保证各类营养素的充足。高蛋白质、矿物质、微量元素、维生素也要适当摄入。要限制甜食的摄入量，还有盐、脂肪。水果不宜过多，自妊娠20周开始每天补充钙剂2g可降低妊高征的发生；每天补充维生素E100-200mg也有利于减少该病的发生。