御恒堂 二十七味舒眠贴 30贴*盒
惠后:¥ 69.00 ¥189.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
我们都知道睡眠好坏,决定了你的健康状况,但在日常生活中,失眠是个常见病。那么,有什么方法可以治疗失眠呢?接下来,保健专家为你盘点一些自我按摩法,这些秘方对解决失眠问题会有大帮助。
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
专家:中老年睡姿右侧卧为好
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上,睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。同时,应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气,让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。
提醒:安眠药不能长期服
健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。
以上就是自我们按摩的正确手法了。如果你也有失眠困扰,那就赶紧来试试自我按摩法吧。当然,每个人失眠的原因不同,适合用的治疗方就会有区别,所以我们要根据自己的失眠情况来挑选调理方案。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠,大家会有很多疑问:怎样才能睡得好?广州市中医医院针灸科主任李丽霞表示,造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议,失眠者可尝试自我按摩。 失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。 ③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双
2016-11-16
加班,对于现在的上班族来说简直就是家常便饭,高强度的工作量及职场压力,让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士,往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看,“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠?
2016-12-20
一般家庭里都会有一两个老人,老人失眠的问题现在也越来越平常了。很多失眠严重的老人甚至睁着眼睛到天亮,稍微好一点的老人睡眠也很浅,一点轻微的响声就可以吵醒他们,而且要想再次进入睡眠,却变得很困难。那么有没有办法呢,可以让劳苦了一辈子的老人不在受失眠的煎熬。
2017-05-20
充足的睡眠对每个人来讲都非常重要,尤其是体制薄弱的老年朋友,但是失眠的症状就是挥之不去,有没有一种可以应对失眠最好的治疗方法?多数人至今仍没有找到答案。保健专家表示:自我按摩疗法便可缓解失眠最好的治疗方法。
2017-05-21
相信很多人都有这种深切体会:在床上翻来覆去睡不着觉,是一件非常痛苦的事情,有时直到半夜才能入睡有时甚至彻夜难眠。失眠不仅仅令人精神崩溃倍感痛苦,经常性失眠更会给身体带来危害。那么,如何治理失眠呢?小编今天介绍中医调理失眠方法。
2017-05-22
一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查显示,在1万多名被调查者中,45%有睡眠障碍(入睡困难、早醒等)。专家指出,入秋后光照减少,万物萧条,人容易产生抑郁情绪,秋冬因此更容易成为“失眠季”。如何能睡个好觉安然度秋冬?
2017-05-27
多人睡不着,求医问药还不能解决问题,烦恼不已。其实,睡觉应该是人的本能,放松心情、自我调养的话还是有办法的。在家进行经络按摩其实是个很不错的选择。失眠患者使用中医按摩的方法改善失眠,可以起到不错的效果。
2017-05-27
失眠神经衰弱属于心理疾病症状的一种,失眠神经衰弱是由社会压力大,个人无法自我修复和调节所造成的。通常会造成早醒,多梦,头昏等症状,导致精神不集中,严重的甚至会造成记忆力下降。失眠神经衰弱严重的干扰了我们的学习和生活。本文我们将要给大家介绍众多治疗失眠神经衰弱的方法中的一种:通过自我按摩进行有效调节。
2017-06-02
失眠就是指很难进入睡眠的状态或者无法入睡的一种情况,而且失眠又导致第二天的睡眠不足,它还有一个名字就是入睡还有维持睡眠的障碍,因为各种各样的原因引起的很难睡着,而且睡眠的质量也不会特别好,或者持续的时间太短。目前的社会中有很多的人都被这个问题困扰,那么怎么解决呢?按摩可以帮助解决这个问题。
2017-06-17
失眠有可能是短期失眠,也有可能是长期失眠,我们每个人都经历过失眠,所以对于失眠这种疾病也并不陌生了,但是对于失眠如何治疗和调理却还不是很清楚,下面我们就看看失眠按摩治疗法有什么?大家共同来了解学习一下。
2017-06-28