失眠吃什么最好 盘点4种天然安眠药帮您快速入睡

失眠的心理调适方法：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

　　于生活压力的增大，人们越来越忙碌，导致很多人都出现的失眠的症状。其实失眠是可以通过饮食来治疗的。那么你知道失眠怎么办吗?你知道失眠吃什么好吗?今天小编推荐9种佳品帮你催眠，赶紧来看看吧。 　　　　1.食醋催眠 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　　　2.糖水催眠 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　　　3.牛奶

2016-11-28

对于失眠的人来说，最重要的是放松心情，不要压力过大。如果晚上睡不着的话，建议打钱睡前热水泡泡脚，或者喝牛奶，这些都是有助于睡眠的小秘方哦!

2016-12-31

日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。

2017-03-30

失眠，太闹心了，我们深知晚上睡不着的痛苦，也知道晚上睡不好，第二天那种慵懒的状态。干什么都没精神，长期失眠那可是会给身体带来健康危机的。不如从饮食上去调理吧，看看失眠吃什么好，有没有可以帮助催眠的食物。

2017-05-20

睡不好，不仅会影响第二天的工作和生活状态，增加疲劳感，还会影响身体健康。缓解失眠症状除了运动以外，饮食方面也不可忽视。今天，睡眠频道就给大家推荐几款助眠食物，希望能帮助大家拥有一个好睡眠。

2017-05-22

失眠，是指睡眠不宁、不易入睡或睡而易醒。随着生活压力的增大，越来越多的人出现了失眠，这给我们的工作和生活带来了很多的不便，那么经常晚上失眠吃什么好呢?想必这是大家都十分关心的问题。

2017-05-22

失眠会导致我们睡眠不足，如果长期睡眠不足的话就会影响到我们的精神状态，因此失眠吃什么的问题我们一定要了解。知道失眠吃什么好，不仅能够有效的治疗失眠，同时还能够很好的提高睡眠质量。

2017-05-23

对于失眠的人来说，最痛苦的莫过于无法好好休息了，吃安眠药对身体可不好。专家建议大家，尽量控制安眠药的使用，可以多借助食物来帮助睡眠。其实，生活中有些食品虽然常见，但是其效用可以堪比安眠药，对于人体又没有副作用，是最佳助眠物品。

2017-05-29

失眠是相当普遍的都市病，约20%的白领都患有失眠，如果不及时调理可能会危及性命。因为，长期失眠影响基因活跃度，增加患癌风险。

2017-05-29