有氧运动要多久才有效 至少要锻炼一小时

在平时的生活中，很多人都已经意识到运动的重要性，而且也发明出了很多种运动方式。比如有氧运动，就是最常见的运动了，人可以在任何时间，任何场所都可以运动，这种运动对于减肥有很明显的效果。

2016-07-21

什么有氧瘦身运动适合你呢？这就要求减肥的MM知道有氧瘦身运动的5大奥秘，一起来看看是什么吧，找到适合你自己的有氧瘦身运动。

2016-11-14

生命在于运动，现代人越来越重视健康，为了减肥或者为了有一个好的身体，很多人都自己的进行健身和运动。运动分为有氧运动和无氧运动，你知道这两者之间的区别吗?你知道它们两个哪种减肥效果好吗?下面小编就给大家详细介绍一下什么是有氧运动以及它和无氧运动之间的区别在哪里。

2016-12-15

运动分有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动?有氧运动是指使用有氧呼吸机制提供能量，以增强人体代谢功能为目的的持久性运动方式。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到了生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1个小时，每周坚持3—5次。这种锻炼使氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内的脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，所以，有氧运动是健身的主要运动方式。

2016-12-20

在我们的生活中运动是一种很常见的事情，无氧运动也是运动的一种，其实无氧运动和其它的运动一样，在进食间一定要间隔时间，一般运动后30分钟左右再进食为宜。

2017-01-10

什么是有氧运动?我们经常可以听到有氧运动这个词，但是有氧运动到底是怎样运动呢?今天小编就来为你解释一下什么是有氧运动。

2017-01-11

有氧运动，大家对于这个词都很熟悉，经常会听到，那有氧运动到底是什么意思?为什么叫有氧运动呢?我想很多人都不清楚其中含义。有氧运动是指人在氧气提供相对充足的环境下进行的运动锻炼活动。

2017-01-12

凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是，为什么是「20分钟」呢?日本知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而「20分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。

2017-03-05

减肥大概是一个让全世界人们都头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!小编为你解开这个谜底吧。

2017-04-12

常见的有氧运动有哪些？这些有氧运动更利于减肥，运动分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，一般有氧运动较为广泛，什么是有氧运动？常见的有氧运动有哪些？和小编一起去看看吧！ 什么是有氧运动？

2017-05-03