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高血压睡眠不好怎么办 如何改善高血压睡眠不好的症状

高血压睡眠不好是通病,往往是由于心情起伏大导致大脑处于兴奋状态而难以进入睡眠或者进入睡眠时间短,半夜起夜等情况的概述。患有高血压的患者长期睡眠不好就会影响日常生活,无异于一个极大的折磨。那么如何改善高血压患者的睡眠情况?小编将对此提出几个小方法。

睡前泡热水脚

众所周知,睡前泡一个半小时的热水脚有利于进入睡眠。脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用,以缓解疲劳、促进血液循环,有利于身体健康。此后,体温慢慢下降,这可以带来更深度的睡眠。所以睡前泡脚是一个极好的方法。

中医茶饮调理睡眠

在失眠的情况下,用中医调理的效果比吃西药好且副作用小。中医认为睡眠不好的病位主要在心,并涉及肝、脾、肾三脏。调理机体诸脏腑功能的运行正常且协调才能有助于睡眠。例如,睡眠不好可以通过喝柴胡玉竹饮来调理睡眠,取柴胡、玉竹、白茯苓各10克泡服。对于压力大、闷闷不乐,气郁结,胸闷、易发脾气等高血压患者都有着较为显著的效果。

愉悦心情有助睡眠

心情放松的情况下比较容易进入睡眠,而高血压患者长时间处于心情紧绷的情况下,就可以通过熏香来助睡。实验证明,熏衣草能够对心情起到放松舒缓作用,缓解压力,能助于缓解失眠。或者在睡前听取一些舒缓型的音乐,音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等,其实这些都是有医学根据的。所以睡眠质量不佳的高血压患者可以通过熏香或者听音乐来助睡。

以上三种方法是小编总结的高血压面临失眠情况时可以做的治疗方法,能够有效的改善高血压的失眠情况,对于失眠患者的日常生活质量都有极大的益处。


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