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对于中老年人来说最难受的就是晚上十分糟糕的睡眠质量，造成睡眠质量差的原因很多，其中一项便是因为夜尿频繁而导致的。当出现这样的情况中老年人可以通过哪些方法来改变呢?下面小编给大家简单的推荐三个方法，可以帮助轻松的减缓症状。
1、通过食疗的方法
食疗永远都是最为安全有效的方法，在中医看来，在治疗夜尿频繁的时候应该以益气固本、脾肾双补、温阳固涩最为最基本的治疗的原则。这个时候可以用山药和莲子一起熬山药莲子羹，能够起到很好的补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，将莲子和山药搭配能够起到相当不错的固精止泻的作用，对于强肾也有不错的效果。
2、药物治疗
尿多一般都是肾功能出现了问题，所以这个时候所需要做的就是首先查明病因，然后再根据医生的专业建议选择药物服用。补肾的药物有很多，但是就算是肾虚也分为很多种，所以最好的方法还是在医生的指导下服药。
3、多锻炼身体
一些人认为老年人因为身体的原因所以不允许做太多的运动，其实这样的想法是错误的。老年人因为骨质的原因的确不能做太剧烈的运动，但是却可以适当的做一些简单的运动，比如太极拳、简单的广场舞或者是饭后的散步等等。当身体素质变得更强大以后，尿多的症状也会相应得到一定的改变。
所以中老年遇到夜尿频繁的问题时首先要做的就是确诊，然后再考虑服用什么药物。当然，如果有条件和时间的话建议还是以药补为最好的办法，除了熬山药莲子羹以后，还可以尝试服用竹丝鸡汤和炖蝉蛹等，这些都是可以帮助改变夜尿频繁的不错的食物，长期坚持可以看到明显的效果。
