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有“东方舞蹈”之称的肚皮舞神秘又有饱含风情，主要运动部位是臀部和腹部，其舞姿优美，变化多端。作为一种知名的国际性舞蹈，肚皮舞的精神内涵和保健作用越来越得到人们的肯定。近些年，肚皮舞减肥已经是非常流行的一种减肥方式。下面我们介绍肚皮舞减肥的方法。
1. 下身锻炼法
自然站立，眼视前方，手肘微曲，两臂打开，掌心向外，缓缓向前抬起右脚，同时弓起脚尖，头部慢慢转向右侧；回到原位，再抬起左脚，同时弓起脚尖，头部慢慢转向左，不断重复动作。左右各重复16次。
2．腰画8字法
背部站直，下巴微抬，左腿踮起脚尖，左右手一高一低慢慢向上举起，腰部向右扭动，左脚向左侧踏出一小步，肩部保持不动，用腰部画一个8字，同时左右手像两条蛇一样呈波浪摆动；当腰部向左侧扭时，右脚也踮起脚尖向前踏出，左右交替不断协调重复完成画8字的动作，腰腹为中心，用力均匀，争取让幅度最大化。
3．自由扭动法
优美站姿，保持双脚与肩同宽，手肘微曲同时双臂缓缓向上抬起，臀部可以前、后、左、右自由摇动动，让臀部的珠片甩起来。可以不断地用腰划8字，通过利用胯部的摆动带动腰部的扭动。你尽管使劲地晃动身体，放开思绪，并将注意力放在你的腹部上，双臂也可以自由摆动，让你的周身以腰腹为支点舞动起来。
肚皮舞不仅是一门优美的身体艺术，也是一种深受人们喜爱的减肥方式，并且在世界各地广为流行。肚皮舞通过身体变化万千的快速节奏摆动，让身体得到充分的活动，对身体起着有效的减肥和保健作用，还能调节身心。
