身体抵抗力低下时就会容易引发其他病变，内脏以及皮肤都会受到抵抗力低下的影响。严重时还会让疾病轻易入侵我们的身体。那么我们应该吃什么食物才能提高自身的抵抗力呢，下面小编针对此问题为大家详细说明。
一、五谷杂粮
日常多食用五谷杂粮对我们的身体非常有好处，这些粗粮不仅能让肠胃更加有助于蠕动，还能令我们的肌肤更加有弹性。像五谷饭、全麦食品多食可以增强身体新陈代谢的能力，从而改变我们抵抗力低下的状况。
二、蜂胶
作为享有天然的免疫增强剂美称的蜂胶，经常食用可以在很大程度上提高人体巨噬细胞吞噬病毒以及细菌的能力。正是因此才让机体的免疫系统才能恢复到最佳状态。同时蜂胶还有助于恢复我们的气色。
三、蘑菇
常吃蘑菇可以促进白血球抗感染，而且白蘑菇是提高抵抗力的最佳食物，同时白蘑菇是低脂低热量的食物，多吃也不会对身体造成负担，建议食用时可以将白蘑菇炒菜或是熬制成汤。
四、大蒜
众所周知大蒜有着很好的抗感染作用，然而相关数据表明大蒜的好处不仅如此，经常食用大蒜的人感冒发生几率要比不食用大蒜的人几率小很多。同时大蒜还可以保护肝脏以及心血管功能、调节血糖、降血脂的作用。建议每天食用两瓣蒜。这样会对于身体健康有着非常好的影响。
五、番茄
番茄钟含有丰富的番茄红素以及胡萝卜素、维生素等。这些物质都可以起到提高人体抵抗力的功能。尤其是番茄红素对我们的身体则具有更加重要的功效，因为体内番茄红素的增加同时会令t淋巴细胞的免疫功能也得到增强。
以上就是可以增强抵抗力的食物，经常食用对我们的身体有着非常好的功效。建议大家可以参照这篇文章能改善日常的三餐的饮食搭配。最后祝大家身体健康。
