紫一 B族维生素片 0.8g*60片
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由于不良生活习惯，现代人耳鸣的发病率越来越高，那么耳鸣怎么办？如何通过饮食调理来减少耳鸣的发生？耳鼻喉科的专家们给出了一些预防和减少耳鸣的饮食调理方法，其中B族维生素的作用占大部分。
方法一：补充B族维生素
B族维生素包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。这些元素能有效的帮助防治耳鸣。因此建议大家每日从膳食中或保健品中补充B族维生素。此外建议养成每天都喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素，包括B族维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。
方法二：常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等食物，适当饮用红葡萄酒、黄酒。
方法三：减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
方法四：多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
方法五：多食含锌的食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
专家提醒：科学饮食是预防和减少耳鸣的必要条件，耳鸣患者不仅尽早接受治疗，而且要养成良好的生活习惯，尤其是老人要注重保健。
