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怎样调理应对更年期症状

更年期综合征,常出现45至55岁男女身上,女性尤多见。患者大多有心慌气短、烦躁不安、夜间潮热盗汗等等更年期症状。那么,更年期男女该怎样调理来应对一系列更年期症状呢?

出现了更年期症状该怎么调理

1、更年期患者应该正确认识到更年期是人生中必经的一个时期,它不是一个可怕的病症。此外还应保持乐观开朗的心境。这些都能够很好地缓解一些不适症状。

2、加强饮食调理。多吃豆制品、新鲜蔬果,少吃糖和脂肪食品,尤需要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

3、坚持锻炼身体。可以晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等。另外适用于男性更年期患者的有太极拳、气功、广播操等,女性更年期患者则可以跳跳广场舞。

4、有人提倡让更年期综合行者多读书,可看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。

5、对于更年期症状比较严重的患者,可以在专业的医生指导下服用药物,常用的药物有镇静药或抗抑郁药等,以安定情绪,保证睡眠。

说了这么多,相信大家对更年期症状有了一定的认识,也学会了怎样调理自己应对更年期了。希望广大更年期患者都能顺顺利利地渡过这一特殊时期。


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