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维生素E的过量中毒以及常见的维生素的含量统计

我维生素E的可耐受最高摄入量及中毒,国际上规定维生素E的可耐受最高摄入量为800 mgα-生育酚当量的维生素E。

维生素E的主要食物来源:

维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E,肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。

    几种常见食物的维生素E含量(mg/100g)

食物名称

总维生素E

食物名称

总维生素E

豆油

93.08

芝麻油

68.53

花生油

42.06

小米

3.63

葵花籽油

54.60

玉米面(黄)

3.80

棉籽油

86.45

菠菜

1.74

色拉油

24.01

猪肉(瘦)

0.34

 以上就是小编为大家总计的几种食物维生素E的含量,希望能够对大家了解维生素E有所帮助。


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