贫血的原因是什么 要怎么补血效果好

你知道为什么有这么多朋友会贫血吗，贫血的原因是什么，要怎么补血效果好，对于准备补血的朋友来说，这几个问题是必须知道的。了解好情况，我们才能具体问题具体分析。贫血最忌讳的就是，乱补，自以为这个食物能改善贫血，能对自己的身体有好处，其实完全相反，反而补出问题。小编觉得相对来说保险一些的改善贫血的方法，就是去保健品网上商城听取健康医师的建议，挑选合适自己体质的产品，这样才补到了点上。

贫血的原因

营养不良

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。

许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

缺铁

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

怎么补血效果好

以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。”

即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。一般很少只是单纯地补血。从中医的角度来说，主要以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。冬季这么干燥的季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是不错的选择。

另外，除了在饮食方面需要注意，还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

基本来说补血就是营养补充与自身的锻炼相结合，每天在家补营养，没有积极运动与锻炼也起不到非常明显的效果。为什么说爱锻炼的人，血色好，就是因为锻炼加速血液循环，让血液加速流动，这样促进新陈代谢，身体状态自然好。所以需要改善贫血状况的朋友也加入到锻炼大军中来吧，积极运动有助于改善贫血。