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如何改善睡眠质量?喝半夏小米粥
睡眠不好,常喝半夏小米粥。症状：早醒，睡眠障碍
偏方：制半夏10克、小米50克，加水500毫升，煮沸后转小火熬20分钟，使其成粥。每晚睡前1小时食用，连用4天～7天。
很多人的观念中，只有失眠才算睡眠障碍。其实，早醒、多梦，醒后疲乏，这些都是睡眠障碍的症状。而半夏小米粥正好能治疗这些症状。很多人都知道半夏有化痰湿的功效，但很少人会将它与失眠联系起来。其实，这是个老方子，最初见于《黄帝内经》。在中医的阴阳理论里，人清醒的时候属阳，睡着的时候属阴，睡眠就是从阳转入阴，阴阳交通得好，睡眠质量就高，反之则会出现各种睡眠障碍，而半夏、小米正好有调和阴阳、交通阴阳的作用。半夏，生长于夏季之半，阳气旺盛，阴寒之气也开始萌动。这样的生长时间，让半夏天生有了从阳到阴的药学特性，所以就有了交通阴阳之效。而小米药性甘寒，能泄阳补阴，使阴阳调和。
从现代药理学的角度看，半夏中的葡萄糖甙、胆碱、三萜类化合物、半夏结晶蛋白及多种氨基酸，具有良好的镇静神经中枢的作用。此外，半夏还含有能扩张血管、改善脑部供血的成分，因此能保证脑部供血供氧，提高睡眠质量。小米中含有丰富的色氨酸，其作用就是能促使大脑细胞分泌出一种抑制大脑功能活动、促进睡眠的神经递质。
此外，在睡前进食一小碗温暖的半夏小米粥，会让人产生一种舒适的温饱感，更容易出现睡意。记住，半夏一定要用中药房里买的制半夏，别用生半夏，否则容易中毒。
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