在吃完饭之后，需要适当的休息，做一些轻微的运动，这样是能够保持良好的身材，但是不可以剧烈的运动，否则会影响到消化吸收，饭后半小时做什么运动好，下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有些帮助。
饭后半小时做什么运动好1、练习蹲桩
饭后可以练习蹲桩，其实这种方法是较为简单的，站立的时候双脚与肩同宽，然后两臂自然下垂，两个手掌轻贴于甲的两侧，眼睛要平视前方，左腿向左迈出一步，然后双臂抬成一个包装，帮我转手高不宜过尖眼睛需要平视，双腿屈膝，大约130多保持平稳，保持半蹲姿势十五秒当下肢出现酸麻胀的时候，可以慢慢的站起来，自然的呼吸只要是能够让人体的下肢腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉紧张的现象，采取循序渐进的方法。
饭后半小时做什么运动好2、太极推手器
饭后可以用太极推手器，面对器械，双手同肩宽，两个膝盖稍微弯曲成一个马步，双手张开，分别放在两个转盘的同侧的边缘上，转动转盘，也许过程当中可以推，左腰向右移一点，左腿呈一个弓形推，重心又向左移。然后这样反复的进行运动，练习的速度一定要把握好，练习时间需要掌控在3到15分钟，根据个人情况来定。
饭后半小时做什么运动好3、变速运动
饭后需要采取变速的运动，走路需要达到25米每分钟，快步走路率达到七十米每分钟，这样相当于每个小时五公里左右，这两种运动交替性的进行是特别有利的，要根据地形地面的结构状况，采取变速的方法，运动中一定要控制好速率，这是作为一种有氧的运动项目，能够改善心肺功能，放松肌肉。
饭后半小时做什么运动好4、走鹅卵石
饭后还可以选择赤脚走，选择一些干净平滑有鹅卵石的林荫小道，光着脚在走路，时间掌握好，一般需要半个小时，主要是能够增加人体足底的韧带，穴位及神经末梢，脚与不平路面的接触机会，让人体的足部的敏感神经区域得到一定的刺激，通过这些刺激信号传入到人的心脏以及大脑皮层调节人体的各项功能，起到一定的辅助治疗某些疾病的目的。
上文详细介绍了饭后半小时做什么运动好，相信大家都有一定的了解。饭后适当的做一些运动，能够让我们身体更加健康，但是大家也需要保证速度，不可以太过于剧烈运动，要适可而止，可以先从小运动量开始，逐渐的增加运动量。
