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你是否也在父母的要求下吃些增强记忆力的补品呢?但是,你的记忆力是否真的提高了呢?如何增强你的记忆功能呢?许多人注意的是他们的饮食能否帮助他们建立或失去脂肪,而忽视了那些可以改善记忆力的食物。
除了吃记忆食物,适当的饮食在加强记忆功能上也起着很大作用。太少的食物会使你饥饿分心,而过多的食物会使你想睡觉。选择正确的记忆食物和食物的分量会增强你的记忆功能。
以下是一些记忆食物,把它们纳入你的食谱中,使你增强记忆吧!
鲑鱼
在蛋白质方面,其中一个最好的来源就是鲑鱼,因为它是Omega-3脂肪酸的一个很好的来源,而Omega-3脂肪酸对脑功能的增强是必不可少的。研究表明,鱼油中发现的DHA的补充,有利于增强和维持记忆功能。
其他含有大量Omega-3脂肪酸的记忆食物包括亚麻籽、核桃、大豆、大比目鱼、虾、鱼、豆腐和扇贝。
葵花籽
坚果一直被人吹捧为可以从中获得健康脂肪的一种很好的食物。但许多人忘记了,种子也属于这一类。
蓝莓
所有浆果都提供一些与健康有关的好处,而蓝莓,尤其是增强记忆的动力。蓝莓之所以被认为是记忆食物,是因为它们含有植物化学成分,尤其重要的是扭转了与年龄有关的记忆衰退,对空间记忆有积极的影响。
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