女人健康重在补气养血

　　一个健康美丽的女人，是因为气血充足而由内而外散发出自然、光鲜、健康的美，就像养分充足的叶子，绿油油的，饱满，旺盛。

　　中医认为，只有气血充足，工作、活动才会精力充沛，容光焕发，眼睛才能视物清晰明亮，肤色才能光滑红润。

　　我们知道气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用

　　血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了，血充足，则面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上称“血为气之母”，又称“血能载气”。 女人的气血不足，除了先天不足外，长期的熬夜劳累、精神压力过大、情绪失衡、营养不足等都可能造成气血虚。

　　气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)，这些方剂都是用补肺健脾的中药为主而组成的。

　　血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠、毛发干枯、手足麻木、月经量少色淡等。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)，当归补血汤(黄芪、当归)，归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等。

　　气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)，十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)，人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。

　　女人到了一定年龄，由于一生要经历经、孕、产、乳不同生理过程，这些经历使女人一生都离不开补气养血，如果不注意气血调理，美丽的容姿就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。所以女人要选择适当的补气补血药通过对气与血的调理，达到身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。然而，补是对虚而言的，有虚的症状和体征表现，才需要针对性地施用补药，调整机体的偏盛与偏衰，使之趋于平衡。若是机体不虚，服用补药反而会使机体失去原有的平衡，发生疾病。

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，女性朋友越来越重视自身的健康与保健，除了让医生诊断治疗外，平时我们一定要更好的呵护自己，弄清自己的身体状况，选择适合自己的调理方法来调养自己，达到强身或养颜的作用。

　　如何调养气血做个健康的女人，这是每个女人关心的问题。

　　1 中药调养 是根据病情的轻重缓急，正确运用平补峻补。病势急迫，气血暴脱，宜用峻补固脱，若慢性病，病势较缓，病程较长则宜平补调养。病重者要在医生的辩证下用药调理，对身体虚弱的人在医生的指导下用中药和补血的食物一起做成可口的药膳或茶饮、均有很好的补气养血效果。

　　2 饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、苹果、樱桃、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、花生、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　下面介绍几款简单的调理气血自制饮品，每天饮用2-3次均可。

　　(1)将水发黑木耳、花生5、红枣、山药、冰糖各适量煎汤饮用;(2)用当归、枸杞、山药、桂圆、莲子各30克，大枣7枚，红糖适量煎汤饮用;(3)莲藕、大枣、元肉适量煎汤饮用;(4)红枣、花生、桂圆，红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃;以上几款饮品对补气血的效果都很好。 t"

　　3 运动调养 适当的运动也是调理气血必不可少的一个环节。平时可以参加集体舞、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，防止眼睛过度疲劳，应该特别注意眼睛的休息和保养，因为过度用眼耗伤身体的气血，要经常饮用枸杞菊花茶。

　　4 经络调养 经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。经常做头部、面部、足底保健按摩以便行血通络消散瘀血，促进血液循环，让气血更好的运行。

　　当前，补气养血药及其保健品在市场上销售旺盛，故在应用时必须在医生指导下对症服用，不要滥用。