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很多人锻炼身体都没有太多的时间，而且自己家里也没有健身房的各种专业设备，都会选择比较简单的方法，人们感觉平板支撑不仅简单，而且在哪都可以做，但是很多人不清楚平板支撑锻炼哪些肌肉，今天就一起了解一下。
1、平板支撑可以锻炼核心肌肉群
核心肌肉群主要包括腹直肌也就是八块肌肉，还有腹外斜肌和腹内斜肌，以及腹横肌，而且我们的核心肌肉锻炼的力量比较强，那表示我们的呢平板支撑成绩比较好，也是检验我们的锻炼结果的一个准则。
2、平板支撑可以锻炼股四头肌
股四头肌主要在我们的大腿的前面，我们做平板支撑的时候大腿要用力，就会锻炼到股四头肌主要包括股外肌、股内肌、股直肌、股中肌，这肌肉锻炼好了我们的大腿才会更加有力，而且肱四头肌也是我们人体最大最有力的肌肉中的一个。
3、平板支撑可以锻炼股二头肌
在我们大腿的后侧有股二头肌，这个肌肉的主要功能就是让我们的小腿后屈，做平板支撑大腿后侧是需要绷直用力的，可以锻炼到肱二头肌内侧的半腱肌和半膜肌。
4、平板支撑可以锻炼臀部
做过平板支撑的都会知道臀部是需要收紧的，这样臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌都会锻炼到，即使是最深层的肌肉臀小肌也是可以的，这样对于骨盆的稳定以及保持躯干的笔直都是有帮助的。
5、平板支撑可以锻炼竖脊肌
背部的肌肉特别多，但是如果我们做平板支撑主要锻炼到的就是背部的竖脊肌。脊柱的后面脊椎的两侧都有竖脊肌，竖脊肌对于我们直立的站姿是很重要的，人体运动的枢纽。
6、平板支撑可以锻炼手臂
平板支撑主要的支撑点就是手部，可以锻炼到肩三角肌、肱二头肌、肱三头肌。肩三角肌肉成三角形状在我们的手部肩部，包括前束肌肉、中束和后束肌肉。肱二头肌包括长头和短头。肱三头肌包括长头、短头和外侧肌。
温馨提示：虽然平板支撑做起来比较简单，但是对多个部位都有要求，在选择做这个动作之前一定要对自己的身体有充分的认识，避免伤害身体。
