三丽牌璇姆茶
直降40元
惠后:￥ 59.00 ￥99.00
立即购买
包邮
由于水果的热量很低，而且含有丰富的营养，能为人体提供能量，提高身体的免疫力，甚至有些可以代替部分或者全部食物内容，促进排除体内毒素，控制热量的摄入，从而达到减肥的效果，因此很多爱美MM就会把它制成可口的套餐，使得营养均衡，那么究竟有哪些水果有利于减肥呢?下面就由小编帮大家汇总几款美味的水果减肥食谱吧。
一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐
早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑咖啡;
午餐：吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感;
晚餐：2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，一颗复合维他命补充营养，葡萄柚1个。
点评：每天吃的鸡蛋太多，饮食营养较单一，蛋黄胆固醇过高。
二、香蕉燕麦粥减肥餐
材料：香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。
将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。
减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都吃这个，坚持3天。
缺点：一天总热量比较低，不足800大卡，不利于长期坚持，而且食谱中蛋白不足，各种矿物质也不均衡和缺乏。
三、西红柿水果减肥餐
早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。
注意控制好早餐和午餐的热量，杜绝油腻食品和任何甜食。
缺点：晚餐吃太少，不适合有肠胃疾病的人。
四、梨子水果减肥餐
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
点评：没有较大的缺点，也能保证蛋白质的摄入，关键点是午餐七分饱要控制好。
通过上面的介绍相信大家对水果减肥食谱有了一定的了解，其实减肥是个长期的过程，要明白我们减重是为了改变自己，而不是迎合任何人，所以不可操之过急，否则只会适得其反。水果减肥食谱是对减重有一定的作用，但是也要综合考虑自身的承受能力与体质问题，总而言之要健康减肥!
