老年斑在老年人群中是普遍存在的，据相关调查显示，一般情况下，人大约到了50岁以后就会开始出现老年斑，而且年龄越大越多见，人们又称其为“寿斑”。进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。那怎样才能预防老年斑呢?
预防老年斑的方法
1、改变饮食结构
怎样才能预防老年斑呢?我们可以试试改变平时的饮食结构，减少对造成老年斑营养的摄入。采用这种方法先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
2、面部肌肉动起来
有研究显示，对演员和歌唱家来说，他们长老年斑的年龄会比一般人群晚，大约会推迟推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
3、适当参加体育活动
常运动也可以防止老年色素沉淀在我们的血管上，但是在进行一些户外运动时，要避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
4、常喝姜蜜水
常喝姜蜜水也可以预防老年斑的生成，因为在生姜中含有一种叫姜辣素的物质，它有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。但是要注意，生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
怎样才能预防老年斑?掌握以上四种方法可以有效延缓长老年斑的年龄。不想长老年斑的你，赶快行动起来吧!
