冬季如何防寒保暖 专家教你四个防寒妙招

“霸王级”寒潮来袭，全国大部地区开启“冰河模式”。对老年人以及心脑血管病患者，哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病患者和胃肠道疾病等患者来说，保暖真的很重要!

一、按摩防寒

按摩穴位可以帮助激发体内的阳气，增强体质。

手部：按揉劳宫穴(位于于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处)。先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧。右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈。左右手互换，按相同的方法，左手拇指按揉右手劳宫穴顺时针方向、逆时针方向各9圈。以掌心产生酸胀感为宜。

耳部：搓揉耳朵。双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。

颈部：按揉风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平)。取正立位，举臂抬肩，肘部约与肩同高;屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，四指指尖向上，轻轻扶住头(耳上)的两侧;用大拇指的指腹按压风池穴，顺时针方向按揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以风池穴处产生酸胀感为宜。

腹部：摩揉关元穴(位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴)。取正立位，两手相叠，一手掌心放在关元穴处，以顺时针方向摩揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以关元穴处产生温热感为宜。

腰部：擦揉肾俞穴(位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐)。取正立位，两手对搓至掌心发热，把两手放到肾俞穴，在肾俞穴附近做擦摩动作，一上一下为1次，连续操作18次。以肾俞穴处产生温热感为宜。

二、足浴防寒

常人以热水(30℃)足浴即可。如体弱患者须经中医辨证，酌情选用中草药。如血瘀体质，用红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，温经活血化瘀通络;阳虚体质用艾叶、杜仲叶、桂枝、干姜，益阳温经、祛寒暖足。

方法：草药浸入水中煮15分钟，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，除祛寒暖足、温经活血通络、去除疲劳、改善睡眠外，还有一定的补益调养效果。

三、药茶防寒

辨体配伍，以药代茶对增强抵御风寒能力有一定效果。痰湿体质可选荆芥、陈皮、橘络、橘叶子、等疏风温化寒潭;血瘀体质选三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等，温阳疏通血络;阳虚或气虚体质，选党参、黄芪、白术、防风等益气扶阳防寒;气郁体质选用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香橼，疏肝理气解郁。

四、药膳防寒

驱寒保暖，以食疗为佳，饮食以“藏热量”为主，切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。饮食调养应以“补”为主，宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷。

补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收。譬如说羊肉，冬天吃就非常合适，因为羊肉性温，助元阳、补精血，是一种良好的驱寒滋补食物。还有鹅肉，自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语，常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。再如鸭肉，也是养阴补阳的上佳食物。

另外，还比如当归生姜羊肉汤、芝麻核桃糯米糕、黄芪炖乌龟、山药白果木耳小炒、土豆炖牛肉、黄花菜香菇豆腐干小炒、酒酿圆子蛋花羹、芡实小米红枣粥等等，这几种食疗方就比较适合阳气偏虚畏寒的人，有助于改善脏腑功能，增强御寒抗病能力。

结语：冬季防寒保暖，除了小编为大家介绍的以上四种方法，还要注意进行适当的运动，越是在寒冷的季节，就越要运动，这是公认的驱除寒冷最好的方法，同时还可增强人体抗病能力，减少疾病的发生。而运动的项目可以选择慢跑、妻子形成、打太极等，还可以选择跳操、打乒乓球、保龄球等室内运动，不多对于老人来说，运动量不可过大，要量力而行。