秋季进补吃什么呢?秋季如何进补呢?适合秋季进补的食物有哪些呢?下面就来了解一下秋季进补适宜吃的四大食物。
红薯
对广西百岁老人之乡的进行调查显示，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的 镁 、 磷 、 钙 等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性 便秘 十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为 脂肪 的功能。
枸杞
枸杞具有解热、治疗 糖尿病 、 止咳 化痰 等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够 降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、 健胃 、肝肾疾病、 肺结核 、便秘、 失眠 、 低血压 、 贫血 、各种眼疾、 掉发 、口腔炎、 护肤 等作用。但是，由于枸杞温 热身 体的效果相当强，患有 高血压 、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常 感冒 、抵抗力差的人最好每天食用。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有 补气 益血之功效，是 健脾 益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、 失眠 等症。根据药理研究，大枣有保 护肝 脏、降低 血脂 等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热 口渴 、 胃胀 等不良反应。
百合
百合含有丰富的 蛋白质 、 脂肪 、脱甲秋 水 仙碱和 钙 、 磷 、 铁 及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为 止血 、 活血 、 清肺 润燥 、 滋阴 清热 、理脾 健胃 的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制 肿瘤 的生长。将百合洗净、煮熟，放 冰糖 后冷却食用，既可清热 润肺 ，又能滋补益中。
