要想孕育出一个健康的宝宝，最为重要的就是要有优质的精子，当数量和活力一定要满足要求，这就是满足孕育健康宝宝所需要的一个总要条件，同时也在一定的程度上关心男性的身体健康。那么精子活率怎么提高，一起来了解一下这方面的知识。
精子活力怎么提高
要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成；放松身心，精神压力过大不利于精子成长，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。
提高精子质量 男人就要这样做
1.多吃提高精子活力的食物
合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
2.彻底戒烟
吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
怎样提高精子质量
怎样能提高精子质量？首先提倡卫生性生活。不洁的性生活可能会感染性病，生殖道感染会影响男性的精子活力。精液感染会影响精子活力。年轻男性感染主要来自于不洁的性生活和桑拿等，因此性生活一定要确保安全卫生。发生生殖道感染玩及时就医，不可以敷衍了事，避免错失治疗良机。
想要提高精子质量，就要慎用补品。受铺天盖地的广告，让许多男性会简单从肾虚来寻找答案，从而会滥用补肾保健药物及食品。其实，这种做法是错误的。阳虚病人服用补阴药物，阴虚病人服用药物等同于火上浇油。而且很多补品有适应证及禁忌，只有体质符合，医生指导才可以使用，否则可能会适得而反，加重病情。
提高精子质量需要注重养生。男性朋友工作忙，容易忽略保健养生。然而，男性保健养生非常重要，一要注重调整饮食、充养肾精；二要减少肾精耗损。肾精是先天之精，来自于父母，会因为后天饮食不断滋养补充。肾精不足特别要注重后天调养，加强养护。
我们掌握精子活力怎么提高的知识，在日常的生活中，我们一定要严格按照这些原则，尽量戒烟戒酒，同时应该要多吃绿色蔬菜，这些方法就有助于帮助我们提升精子的质量，也可以增加女性受孕的机会，希望大家一定要认真的做好这些操作。
