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一位来自广州的朋友在咨询我们的时候表示,自己的父亲非常喜欢运动,但是,在犯了糖尿病以后因为担心会让病症变得严重化,所以说,也开始跟这些运动说拜拜,这让这位老人觉得非常无聊,所以,他想知道糖尿病是否可以运动,糖尿病做什么运动最好。所以,下面一起来看答案。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。
其实,糖尿病患者并不是运动的禁忌人群,所以说,患者可以根据情况选择运动量不大的运动来帮助自己解决问题,如果不知道选择什么运动来帮助改善糖尿病,那么,不妨试试看上面的这五种运动哪一个适合自己。
我们都知道正常人都应该适当运动,那对于糖尿病患者来说更不例外了。糖尿病患者不仅在饮食上需要多注意,还应该适当的运动,这样对于降糖有很好的作用,但是很多人不知道糖尿病运动什么样的合适,今天就为您介绍比较适合的几种,希望对您运动有帮助。
2016-07-01
糖尿病现在已经成为了疾病中最难治疗的一种,因为治疗过程患者痛苦,而且痊愈之后也比较容易复发,苏日安糖尿病现在已经有药物治疗了,但是仍然没有办法根治,有的人通过药物治疗,也有的可以通过运动来治疗,下面一起来看一下糖尿病适合做哪些运动呢?
2017-03-10
患上糖尿病的人会出现喝的比较多,尿的比较多,吃的比较多,但是人却比较消瘦,感觉疲劳的情况,这主要是糖尿病患者消化的比较快而且吸收还不太好造成的,有的专家介绍运动可以起到调整脂代谢的作用,对于治疗糖尿病是比较好的,糖尿病运动疗法那适合糖尿病患者的运动有哪些呢?一起了解一下。
2017-03-14
糖尿病肾病要运动,除了在饮食方面要注意以为,定量的运动也是对该病的病情有帮助作用的。下面我们来看看糖尿病肾病如何做运动?运动锻炼方面糖尿病病人的步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。
2017-03-14
你知道吗?适量运动有利于糖尿病人降血糖,因此糖尿病病人做运动有讲究,若是不正确运动反而加重病情。这时就有人问患糖尿病做什么运动好呢?糖尿病病人运动注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
2017-03-16
适量的运动对于糖尿病患者来说,会有一定的帮助,能够让自己的血糖有所下降,但是我们在选择运动的时候应该选择什么样的运动呢?糖尿病患者在做运动的时候必须要有讲究,如果运动的方法不正确,反而会让自己的病情更加的严重,一起来看一下血糖高怎么运动.
2017-04-13
在北京卫视《我的歌声里》,潘长江讲述自己小时候曾得了消渴症。小时候,他爸妈总领着他到处看医生,但医生都劝他父母不要在这个孩子身上花钱了,这个病没法治,他活不过25岁。
2017-04-21
糖尿病的最佳治疗方式为运动、饮食与药物相结合,但是目前很多患者对运动疗法不是很了解,并且存在一些误区,同时有不少医生对于运动治疗这方面也不是很重视。其实,运动治疗对于糖尿病患者来说很有益处,可以通过改善循环和代谢对胰岛B细胞起到一定的保护注意,同时也可以减轻身体对胰岛素的抵抗,而且运动能使人身心愉悦,可以减少并发症的发生。糖尿病患者锻炼的方法很多,掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。
2017-04-21
糖尿病病人除了要严格控制饮食之外,还需要进行一定的运动。运动不仅能够改善病人的体质,还可以辅助治疗糖尿病。那么糖尿病病人应该怎么运动呢?
2017-04-21
饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点,除了知道“吃什么、不吃什么”,“做什么运动合适”之外,糖友们还要学会根据自身情况科学地进行调整。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要。
2017-05-11