山药片 250g
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我们在日常生活中，由于缺乏运动或者是营养不足往往都会或多或少的出现骨质疏松的情况，如果确定自己骨质疏松一定不要着急，骨质疏松的初期我们可以从日常的饮食入手，在日常的进食过程中有意识的选择一些、多吃一些能够很好补钙的食物，这样才能够令我们的身体更加的健康，并且远离骨质疏松。那么骨质疏松患者宜吃食物有哪些？具体的食谱如下：
第一：当归羊肉汤
材料：当归、羊肉、生姜
做法：将羊肉清洗干净，并且切块备用;然后将准备好的羊肉、当归以及生姜一起放入锅中，加入适量的轻视一起炖煮;直到羊肉软烂之后就可以起锅，喝汤吃肉，每天吃一次。
功效：这道食谱就有很好的温补肾肺以及疏通、温养经络的作用，特别是治疗一些寒凝静脉型的骨质疏松症具有很好的效果。
第二：猪血瘦肉豆腐汤
材料：助学、猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药
做法：将猪瘦肉清洗干净，然后切丝勾芡备用;猪血和豆腐切块备用;胡萝卜以及山药切片备用;在锅中加入准备好的食材以及适量的清水煮开，然后放入准备好的姜末和食盐调味，煮开之后即可食用。
功效：这道食谱具有很好的保健脾肾以及益气养血的作用，经常服用能够很好的保障身体健康。
第三：黄豆核桃鸡
材料：鸡肉、黄豆、核桃、葱白、姜末、料酒、食盐、胡椒粉
做法：将鸡肉清洗干净，然后切块备用;黄豆放入清水之中泡软，核桃去除核桃仁;将准备好的食材一起放入锅中，加入葱白、姜末以及食盐和料酒，大火烧开之后小火慢炖两个小时，加入适量的胡椒粉之后就可以起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好的补肾益精的作用，对于预防骨质疏松也有着很好的效果。
第四：黄豆猪骨汤
材料：新鲜的猪骨头、黄豆、料酒、食盐、生姜
做法：将黄豆提前浸泡八个小时;将新鲜的猪骨头清洗干净，然后切断;将猪骨放入锅中，加入适量的清水烧开，这样有助于去除血污然后旧将准备好的猪骨头放入砂锅之中，加入黄酒。生姜以及食盐;大火烧开之后小火慢炖直到骨头软烂加入黄豆继续炖煮;黄豆软烂之后后就可以起锅了。
功效：新鲜的猪骨之中含有丰富的天然钙质以及骨胶原，服用之后对于骨骼生长具有非常重要的作用。黄豆之中含有丰富的为钙元素，能够有效的补充骨头之中所需要的营养素，所以对于促进骨骼生长有巨大的作用。这道食谱具有很好的预防骨质疏松以及骨骼老化的作用。
