如何缓解高血压 教你五味不过预防高血压

和谐婚姻可缓解高血压。婚姻的殿堂，我们每个人都要进入。当然了婚姻不一定代表着幸福。只有和谐的婚姻才可以。另外，幸福的婚姻可以帮助高血压患缓解病情。这也是我们怎么也没想到的。

高血压受我们自身的影响，波动很大。一项研究发现，幸福的婚姻对缓解高血压有益。英国朱莉安妮·霍尔特的研究显示。恩爱夫妻的平均血压，要比单身者和婚姻不幸的人低。她找来204位已婚成年人和99位单身人士。在24小时之内随机记录他们的血压。结果发现，已婚成年人。特别是那些婚姻幸福的人。睡眠时血压比单身者低得多。因此，幸福的婚姻可以缓解高血压的病情。此前的研究显示，夜间血压高的人，患高血压的几率比夜间血压低的人高许多。

和谐婚姻可缓解高血压。婚姻不幸的人，对高血压是没有帮助的。所以，幸福婚姻对健康的积极作用，是十分独特的。霍尔特教授认为，婚姻美满的夫妇，可以从对方身上不断得到感情支持。例如分享好消息，可以产生积极情绪。从而更好的控制住高血压的变动。从而促进健康。和谐的婚姻能共同养成健康习惯。这样就可以让高血压患者有更好的饮食习惯。这对于预防高血压也有用的。

和谐婚姻可缓解高血压。和谐的婚姻，才有和谐的生活。这样的生活，才可以更好的护理高血压。高血压患者的家属，也应该引以为戒吧。

中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。中医专家指出，预防高血压，在选择食物上要注意五味的合理搭配。

专家说，预防高血压有饮食口诀，即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”饮食上必须秉持“五味不过”原则：

一、食物不过咸：限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

二、食物不过甜：限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品

生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

四、食物不过辛：限制饮酒

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5-1两。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。

五、食物不过苦：过食可致食欲不振

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

需要提醒的是，很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是，饮食有节，还包括不能过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。

高血压患者重食疗 饮食控制很关键

高血压起病隐匿，发展缓慢。早期受精神情绪生活变化影响明显，事实上人在紧张、焦虑和精神波动的时候血压都会随之波动，在早期血管弹性还比较好时，身体的各种机能还能比较符合正常生理要求的时候，血压会表现一个急剧的升高，等情绪过去以后，马上又会有一个平稳的回落，经过一段时间的病程以后，这个血压就呈一个持续的状态了，高血压病人到了那个时候，很多人反而是情绪波动和非情绪波动血压差别不大了。长期情绪不好、缺乏运运、饮食结构不合理、肥胖、高龄及遗传等因素均可引起高血压。