修正 高血压穴位磁疗贴
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饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高,饱餐与甜食易使人发胖,肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中,既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质,但又不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物,如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏,因为动物内脏富含胆固醇,易使血脂增高。
高血压病人的合理膳食
饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高,饱餐与甜食易使人发胖,肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中,既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质,但又不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物,如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏,因为动物内脏富含胆固醇,易使血脂增高。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤维素,对于老年人来说,还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富仿维生素C,可以调节胆固醇的代谢,控制动脉硬化的进展,降低血压。主要的膳食要求如下。
(1)低盐饮食我国人群每人每日平均食盐(包括所有食物中所含的钠折合成盐)为7~20g,明显高于世界卫生组织的建议(每人每日进食盐6g以下)。主要原因如下:1)人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足;2)在烹调时放入了含盐高的调料(如酱油、黄酱、豆瓣酱等);3)我国膳食结构的特点是副食少,主食多,为进主食就得在副食中多加盐;4)由于长期传统的影响,人们喜欢食用盐腌制品,这样就在人群中形成嗜盐的习惯。钠盐摄入量与血压呈量效关系。有研究显示,每日摄入食盐5~6g,血压下降8/5mmHg(1.1/0.7kPa)。每日摄入食盐2.5-3g,血压下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa)。绝大多数人都能承受中等量钠盐(5-6g)摄入限制。对于血压正常者,低盐饮食可以预防高血压。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量,因而使药物的不良反应减轻。一般来讲,人们每日从食物中摄取的盐约为2.5-4.5g,如果将每日盐量控制在6g以下,做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于2-3g。
进行低盐饮食的一些具体措施有:1)多吃天然食品,少吃或不吃加工好的食品。天然食品中钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。2)在做饭时不加盐,但为了保持口感,可在吃饭时加少许食盐。3)浊吃隔夜饭菜。4)不吃或少汔快餐,多数快餐中钠含量高。对于那些口味较重的人,应该逐渐减少食盐的摄入,不追求一步到位。在日常生活中,正确估计食盐的量具有特别重要的意义,瓷勺一平勺食盐约为18g,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g,咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮(用三个手指尖)食盐约为2-3g,患者可根据需要和可能情况进行应用。
(2)补充钾、镁、钙限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少,因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆,小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压正常者相比,高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加。研究显示,每日补充1-2g钙可以降低血压。老年高血压患者对补充钙盐的反应相对较差。日常生活中应特别注意,由于高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入,从而不经意的减少了钙的摄入。患者每晚睡前喝牛奶1-2杯,可以帮助降低血压,还可以预防骨质疏松。
高血压节日食谱
患有高血压病的人,须控制主食及脂肪的摄入量,尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品,特别是动物内脏和动物的头等不吃(含胆固醇较高)。菜要吃了淡了、淡了还要淡。多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜,海产鱼类等。
高血压病是一种顽症,要伴随患者终生,而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动,仅靠每月看一次门诊,测一次血压是远远不够的,必须提高自我保健意识和自我保健的能力。
2016-09-14
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加
2016-10-29
众所周知,高血压是病,会引起心脏病发作、卒中甚至是肾衰,所以必须要治。那该咋治呢?降压药当然需要,但如果生活方式不予以改善,就很难达到降压效果。
2016-12-29
当气温出现变化的时候,很多的高血压患者又出现了血压升高的现象,患者也会出现失眠,头痛,头晕等不同的症状,如果高血压的现象比较严重,甚至可能会引起中风,其实只要我们在日常的生活中可以坚持几个习惯,也可以有效的缓解自己的高血压现象,一起来了解一下高血压怎么降下来。
2017-05-05
高血压患者如果不及时控制自己的血压很可能会带来非常严重的后果,所以,被这个问题困扰的朋友总希望自己的高血压可以降下来,从而让自己的正常工作和生活不会受到影响,那么,高血压怎么降下来呢?小编了解得知想要降高血压需要从五方面着手,一起来看看。
2017-05-13
高血压病主要是由于高级神经中枢调节血压功能紊乱所引起的疾病。以动脉血压升高为主要表现。成人如舒张压持续在90毫米汞柱以上,收缩压在140毫米汞柱以上,一般即认为有高血压病。病人常感觉头痛、失眠、心悸、胸闷、烦躁和容易疲乏,严重时可发生心、肾、脑功能障碍,并容易发生中风和心力衰竭。
2017-05-17
据专家介绍,在季节更替时,气温变化容易引起血管收缩,病情恶化,病人应提高警惕,尤其是高血压患者。
2017-05-17
对于高血压患者,医生的嘱咐大都是多运动,多补维生素,控制体重少吃盐等这些生活饮食上需要注意的事项。的确,在药物治疗的同时辅以食疗会起到事半功倍的效果。下面就总结了一些对于降血压非常有效的食物供大家学习参考。
2017-05-19
高血压是一种常见的临床综合征,对人体的危害性较大,而且发病原因极为复杂,大多数有家族史,在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,环境影响、药物、肥胖和呼吸暂停综合征等其他疾病都可以直接或间接造成高血压。那么,血压高了怎么降下来?
2017-05-24
高血压形势严峻 我国约有2亿高血压患者,根据2002年调查数据,我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%,估计目前我国约有2亿高血压患者,每10个成年人中就有2人患有高血压,约占全球高血压总人数的1/5。
2017-05-30