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充足良好的睡眠和均衡丰富的营养一样,对于孕妈妈来说这都是非常是要的。然而,生活中总有一些孕妇会因为这样或是那样的问题而导致睡眠状态欠佳,以至于全家人都为此担忧不已。那么,孕妇经常失眠有何自我调理方法可以有效改善这样的不适症状呢?
睡眠专家指出,孕妇经常失眠如何调理,大家不妨可以试试以下介绍的几款助眠食疗方:
(1)B族维生素可以“发掘”食物中的能量,尤其是维生素B6,还会参与大脑中5-羟色胺的合成,有益于调节情绪和改善睡眠。
(2)鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋,都含有大量的此类元素,可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。
(3)常食牛奶加蜂蜜。热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
(4)当人紧张的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。
(5)到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,例如如果饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。
睡眠专家最后强调说,长期压力过大、情绪紧张、妊娠反应等因素均可造成孕妇经常失眠,如果孕妈咪总是失眠,不仅对自身健康有影响,还会危害到胎儿的早产甚至是正常生长发育等。所以,在怀孕期间孕妈咪的睡眠健康问题一定要引起本人及家人的特别关注和重视。如若出现严重失眠情况,请及早就医进行科学诊治。
目前失眠已经成为危害人们健康的一大顽疾。一般人失眠常用的治疗方法有药物治疗、物理治疗、心理治疗等,但是在失眠群体中,对于很多孕妇晚上失眠、睡不好觉的情况
2015-05-25
有好的睡眠才有健康是众所周知的常识。怀孕初期本来就容易疲倦,比普通人需要更多的睡眠与休息,所以医生一般建议孕妇每天10点前睡觉,但怀孕时如果孕妇思虑过多就容易失眠,孕妇失眠了该怎么办呢?
2015-06-18
孕妇中存在失眠情况的是很常见的,孕妇出现失眠就不能够掉以轻心,因为孕妇失眠是会影响到胎儿的。下面我们一起看看孕妇失眠的原因及对策。
2015-06-18
生活中有失眠症状人群很广,失眠已经让人产生一种忧虑,让工作与生活受到影响,但在孕妇身上发生,就会影响胎儿发育以及健康了,孕妇失眠该怎么办呢?对孕妇会造成什么影响吗?
2017-03-03
很多孕妈妈对会遇到睡眠不好的问题,究竟是什么原因导致孕妇失眠呢?只有找到问题根源,才能对症下药彻底根治!
2017-05-18
怀孕后出现失眠的现象一般情况下对胎儿的影响不大,建议你放松心情,调整心态,适当的活动,饮食起居要规律,可有效缓解症状的发生。如果失眠较严重,可到医院在医生的指导下适当使用药治疗。帮你在网上找到了一些资料你可以参考一下:
2017-05-23
孕妇会出现失眠症状吗?我们都知道失眠是一种可怕的疾病,导致一些老人出现神经衰弱,原本应该过着幸福的晚年生活,最后却导致夜不能眠,给他们的生活造成严重的困扰。它给我们带来的危害性极大,因此有一些准妈妈也在担心会患上此病,那么她们会不会患上呢?以下专家为大家介绍。
2017-05-29
孕妇出现失眠是一种很正常的现象,其出现的症状常常会有睡眠不足,易惊醒,容易疲劳或者过度紧张等。据有关专家介绍说,多加注意饮食可调养孕妇失眠的现象。
2017-05-29
怀孕失眠怎么办?很多准妈妈都会有这样的苦恼,因为孕期失眠是比较普遍的现象。引起孕期失眠的原因有很多,下面针对这些不同的原因给出相应的对策,帮助准妈妈们摆脱失眠困扰。
2017-05-29
不少孕妇常被失眠的问题困扰。孕期造成失眠的原因有很多,包括怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,要对付失眠,应该找到原因对症调理。
2017-05-31