失眠一般人认为多发于中老年人中间的事情，不过在女性怀孕的时候也会出现失眠的情况的。这主要的原因是孕妇因怀孕而导致了身体和精神上的一些变化。通常来讲身体的话是体内的内分泌物质产生了些变化，所以会引起身体的不适反应，而精神的话主要是孕妇在怀孕的时候要经受很到的精神压力。如果遇上了孕妇失眠怎么办呢?我们可以提些什么建议呢?下面小编给大家归纳一下。
营造好的睡眠环境
一个好的环境能让人充分的放松，这有助于缓解失眠。通常孕妇可以选择睡觉的地方比较明亮、通风、温和的房间，同时选择一些比较柔软舒适的睡觉用品，在睡前的时候放松自己，做下简单的心理暗示即可。
适当的活动
很多的孕妇在怀孕的时候就很少活动了，怕动了胎气。其实适当的运动是有必要的，也不会伤害到胎儿，反而有利于胎儿的正常发育的。不过活动不要剧烈，也不要持续太长的时间。这样能让身体在睡觉的时候最大限度的放松，有利与深度睡眠。
注意睡姿
孕妇最明显的就是肚子的压力越来越大，这个时候睡姿也要调换一下的，通常使用侧卧的方面比较好，这样睡还要注意一些细节，比如在肚子下垫上个软枕，在双腿间也放上点软枕，这样能均衡受力并且保证血液的循环，有利与缓解孕妇失眠。
注意饮食
孕妇要特别的注意饮食营养，因为除了自身的需要还要保证胎儿的良好发育。不过在吃的时候也要注意，在睡觉前不要吃得太多，吃些比较容易消化的为好，同时生活中要多吃些水果蔬菜来保证自身的维生素供应。这样也很最大限度的缓解孕妇失眠的情况
以上讲的这几点看起来简单，但是非常有效的。怀孕失眠的朋友不妨尝试一下的。同时也提醒到另外一些朋友，孕妇失眠可能会引起情绪的变化，所以很多时候要更多的体谅。
