如何帮宝宝提高免疫力

　　宝宝免疫力差怎么办?如何提高？宝宝正处在生长发育期，各项生理功能都不太完善，对于外界的适应能力相对较差。为此，爸爸妈妈们可要提起注意，多多采用科学方法，为宝宝筑起一座坚固的免疫力防护墙。

　　一、为宝宝免疫力加油

　　1.穿衣要有度

　　天气一变冷，很多爸爸妈妈就早早地给宝宝裹上厚厚的棉衣，活像一只维尼熊。事实上，宝宝的体温与成年人相差不多，只是他们的体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能很快调节体温。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时还会发生脱水热，出现高热、精神状态不佳、吵闹、拒食等情况。家里如果有取暖设备，室温不要太高，保持在18℃～22℃即可。宝宝穿衣只要比大人略微多一点就可以了，这样运动起来也方便。

　　2.室内常通风

　　在北方的冬天，由于供暖，室内外温差特别大，宝宝出门极易感冒。在天气好的情况下，要勤开窗，利于调节室内空气，加强宝宝的体温调节与适应外界环境的能力。另外，室内温度高，湿度相对较低，一些致病菌和病毒很容易导致孩子生病。所以，即使天气寒冷，也要定时开窗，提高室内湿度，这样才能保证室内空气的清洁度和氧含量。晚上睡觉时，可以在暖气片上放上湿毛巾、洗后的湿衣物，或在旁边放半盆清水。

　　3.户外常活动

　　天气转凉，爸爸妈妈担心孩子受寒，便采取“软禁”策略，让宝宝足不出户。事实上，宝宝呼吸道长期不接受外界冷空气的刺激，得不到耐寒锻炼，对病原体的抵抗力就会变差，接触了传染源后，更容易患病。所以，选择阳光充足、风较小的时候，让宝宝到大自然中活动半个多小时，可以让孩子的体质更健壮。

　　二、帮宝宝吃出免疫力

　　冬季，宝宝在生理机能上会有一系列的变化，自我调节适应能力远比成年人差，抗病能力低下，经常会出现种种不适或疾病。因此，在注意生活起居等方面保健的同时，还应该重视饮食方面的调养。家长们应该很好利用冬季的时间，帮宝宝吃出免疫力。食物是宝宝的第一道免疫屏障，好身体是吃出来的。妈妈们可不要忽视小餐桌的魔力。

　　1.饮食结构

　　第一，必备富含优质蛋白和高热量的食物，帮助宝宝增加体内热量，抵御风寒。第二，多准备绿色蔬菜和水果，为宝宝提供足够的维生素，特别是维生素A和维生素C，它们具有保护上呼吸道上皮细胞的功能。

　　2.食物品类

　　要吃一定量的谷类主食。肉类可选鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼虾等富含蛋白质的品种;油脂类以植物油为主，如花生油、菜子油、橄榄油等;动物脂肪在冬季可少量食用;果品类可选用各种水果、核桃、花生、大枣、板栗;蔬菜类可选用紫菜、香菇、海带及绿色蔬菜，如白菜、油菜、菠菜;饮料可选用豆浆、牛奶等。

　　3.酌情选食

　　宝宝在冬季常常出现皮肤干燥瘙痒或夜尿频多等现象，在饮食方面可酌情进行选择。多吃具有润肤除燥的食物，筋胶质食品(如动物蹄爪)、百合、萝卜、芝麻等，少吃或不吃辛辣刺激性食物;限制食盐的摄入量，特别是晚餐后、入睡前不宜过量吃流质食物等。

　　4.粥羹食疗方

　　下面介绍三款适合于宝宝的粥羹食疗方，帮宝宝吃出免疫力。

　　◎胡萝卜山药粥

　　原料：胡萝卜250克，山药250克，粳米50克。

　　做法：胡萝卜、山药去皮，切成小块。粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜和山药。再一起煮成粥。

　　功效：胡萝卜能提高呼吸道黏膜抵抗力，山药健脾助消化。适用于易感冒、食欲不振的宝宝。

　　◎参麦杞子粥

　　原料：太子参、麦冬、枸杞子各12克，粳米50克。

　　做法：太子参、麦冬加水煮半小时，去渣取汁，加枸杞子和粳米煮粥。

　　功效：太子参补气，可提高免疫力，麦冬养阴补肾，枸杞子兼补肝肾。适用于生长发育落后、容易发生呼吸道感染的宝宝。

　　◎黄芪红枣粥

　　原料：黄芪10克，红枣15枚，粳米50克。

　　做法：黄芪加水煮半小时，去渣取汁。红枣泡软去核。在汤中加入红枣和粳米煮粥。

　　功效：黄芪有提高免疫力的作用，红枣养血补血。适合于易感冒、有贫血的宝宝。