柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。番茄100克 /35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。苹果100 克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
1、十大减肥水果排行榜
现在比较流行水果减肥方法，这里介绍的十种水果，起到的减肥功效各不相同，西瓜可以有效地帮助瘦小腿，其中的柠檬酸可以起到排毒的效果，西芹可以很好地瘦脸，腹部肥胖者可以选择番茄，木瓜可以丰胸，冬瓜是无脂肪食物，白萝卜可以有效地瘦大腿，黄瓜能够润肠通便，葡萄柚可以很好地瘦背，草莓瘦腰还很好吃，苦瓜能够清肠排毒，可以对症选择这些减肥水果。
2、最减肥的水果
很多人都会选择水果减肥，苹果是比较好的减肥水果，因为苹果中含有大量的食物纤维，可以帮助消除宿便，排除身体残余堆积的废物，可以减肥还能美容，菠萝也是瘦身的好帮手，其中含能够分解蛋白质的酵素，但是只吃菠萝，容易造成营养不均匀，所以要慎重选择，而香蕉含有的热量很少，也容易让人有饱胀感，富含丰富钙以及维他命有助于消水肿。
3、吃水果能减肥吗
吃水果当然可以减肥，但是要考虑到摄入水果的糖分，水果的量，以及吃水果的时间问题，首选可以选择那些糖分相对来说比较低的水果，要是糖分过多的摄入它们就会转化成为身体的脂肪，可以选择西红柿，草莓，和苹果，还有吃水果的时间，应该是在进餐前面的半个小时，这样可以降低食欲，减少进食的量，但是要注意有些水果不宜在空腹的状态下吃。
4、减肥蔬菜水果
蔬菜和水果减肥方法比较安全健康，可以起到减肥的蔬菜有，黄瓜，白萝卜，韭菜，以及冬瓜，这些蔬菜热量低，其中所含有的成分，还能够帮助我们加快肠胃的蠕动，有效抑制各种食物中的多余糖水化合物转换成为脂肪，而起到减肥的水果可以选择，苹果，香蕉，猕猴桃和梅子，这些水果，既好吃，又能够很好地帮助我们加强身体的新陈代谢，预防便秘。
5、夏季减肥水果
夏季减肥的水果可以选择猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的纤维素以及维生素，这些都是可以帮助我们加快身体新陈代谢的物质，能够帮助我们增加饱胀感，纤体瘦身，也可以选择柠檬，因为柠檬中的柠檬酸可以很好促进促进排毒，加快肠胃的蠕动，还有美味的葡萄，诱人的樱桃，都是减肥的高手，还可以降低血糖，抑制食欲，从而起到减肥瘦身功效。
