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早餐的好坏是直接关系到我们人体的健康的，尤其是一些退休在家的老年朋友们，早晨的时间还是非常充裕的，为了个人的健康还是需要准备一顿营养的早餐，下面我们就来详细的推荐几种老年人适宜的早餐的食谱，希望对于朋友们会有一些帮助。
老人早餐食谱一
很多老年朋友们认为，早起对身体较好每天早上五六点钟起床就会吃完早餐去锻炼，其实这样会导致胃病，早餐的营养是特别重要的，早餐需要做到营养均衡，适当的摄入一些碳水化合物，蛋白质，同时还需要补钙，能够有效地预防骨质疏松，可以根据个人口味选的，可以选择这一个窝头，一杯牛奶，然后再加上一个鸡蛋，也可以再加上一小碟凉拌豆芽，这样搭配起来营养会更加均衡一些。
老人早餐食谱二
当然有一些朋友们并不喜欢吃个窝头，那么早上也可以选择吃主食全麦面包，全麦面包中是含有大量的碳水化合物的，能够补充我们早晨所需的能量，然后再加上一杯豆浆，当然女性朋友们更适合喝豆浆，也可以在加上一个茶叶蛋，有一些老年朋友们喜欢吃苦瓜，这个时候可以选择一盘凉拌苦瓜，这样能够补充维生素。
老人早餐食谱三
早餐除了可以选择一些碳水化合物比较也高的食物之外，也可以吃粥，能够促进消化的，尤其是对于肠胃功能不好的老年朋友们，效果都是不错的，早上可以选择吃黑米粥，然后再加上两个小笼包，也可以再加上一碟莴笋豆干，这样搭配起来营养也是非常不错的。
老人早餐食谱四
还有一些老年朋友们早晨喜欢吃一些清淡可口的食物，比如混沌，早上吃混沌也是不错的，建议吃菜肉混沌还可以再加上一个鸡蛋或者是一杯牛奶，这样搭配起来也是不错的。
上文详细介绍老年朋友们早餐的食谱，相信大家都有一定的了解，肠道至少休息2到3个小时才能够恢复正常的功能，老年人吃早餐不能太早，否则会感染到肠胃的休息，还会加重消化系统的负担长期下去甚至会形成胃病，建议老年朋友们在8点到9点钟吃早餐是非常适合的。
