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吃什么治便秘呢？便秘是烦恼，吃不下睡不着，面黄肌瘦口气臭。如今一提到便秘，众人就一个头两个大。可见，便秘的危害深入人心。那么该怎样缓解便秘呢?不妨借助饮食的一臂之力。便秘吃什么好?哪些便秘食疗有疗效?
便秘吃什么好?饮食注意很重要
便秘的人群，不是器质性，就是心理原因。只进不出，心情不快，如此恶性循环，便秘怎可好?想要改善便秘症状，就必须从饮食着手。
少吃刺激性食物。便秘吃什么好?刺激性食物最要少。体内的营养纤维减少，刺激辛辣的食品逐渐增多，后者盖过前者，肠胃自然不适。一旦肠胃罢工，又怎会不便秘?
多吃蔬菜水果。膳食纤维是人体内最需补充的营养物质，而蔬菜瓜果恰恰是这个营养物质的来源。膳食纤维有助维持肠道生态平衡，不至于破坏体内机制，促进益生菌的生长，能缓解便秘的症状。
饮食不可太清淡。多吃大鱼大肉得不到及时的调理，便秘无可厚非。但一味的控制饮食追求清淡少油，也会因为缺少脂肪的润泽而产生便秘。便秘吃什么好?水油平衡不可少。
便秘吃什么好?部分便秘食疗清单
【猪肚瘦肉厚朴汤】
材料：250克猪肚，150克瘦猪肉，40克干枣，15克薏米，12克厚朴
做法：先将猪肚洗净，再将这些食材全部放入煲内，加4碗水，煲4小时候即可。
功效：开胃消食，缓解便秘。
【红薯木耳粥】
材料：一个红薯，30克黑木耳，20克海参。
做法：先将黑木耳和海参分别用温水泡软洗净，再把红薯切成小块状。最后将这三样食材一起放入锅内，煮熟后加白糖就好。
功效：健脾益胃，缓解便秘，可以抑制胃酸过多。
【松子仁粥】
材料：100克大米，30克松子
做法：将大米煮成粥，在即将煮熟前放入松子，煮成后加糖食用即可。
功效：清热润肠，缓解大便干燥。
【杏仁羹】
材料：50克山药，20克杏仁和胡桃肉，适量蜂蜜。
做法：将山药、杏仁和胡桃肉洗净去皮，打碎调匀，后放入蜂蜜加水煮沸，可以频繁使用。
功效：缓解便秘，增强食欲。
便秘吃什么好?除了上述饮食，可以改善便秘的食物还有很多。酸奶、香蕉、红薯，这些都可有效缓解便秘症状。- K
