很多女性朋友在生完孩子以后都会被便秘困扰,我们知道便秘所带来的危害是非常大的,所以说,必须要积极想办法解决便秘问题才行,那么,产后一直便秘怎么办呢?小编了解后得知可以通过四个方法来帮助解决问题。
第一、食疗
你可以尝试让自己的饮食更均衡一点,多吃一些水果和蔬菜,水果主要选择香蕉和梨之类的可以帮助通便的,而蔬菜则选择像芹菜、蒜台这样的粗纤维蔬菜,同时要注意多喝些汤,多喝水,当然,你也可以尝试吃一些蜂蜜,因为蜂蜜在润肠通便方面发挥的效果也特别好。
第二、运动
很多新妈妈都喜欢躺在床上不动,这对于排便时很不利的,所以说,你可以尝试坐起翻翻身,也可以采用多种睡姿来帮助自己触及肠道蠕动和防止便秘问题。
第三、中药疗法
如果便秘情况确实有些严重,这个时候可以适当吃一些帮助治疗便秘的中药或者中成药,注意不要用抗生素,因为抗生素会影响到孩子。
第四、按摩
你可以把手放在肚子上,然后收缩自己腹部的肌肉,让肚子变得平坦腰部变得宽,然后再把腹部的肌肉向手掌推去,反复做这个动作十次,最后再长时间做推的动作,注意,在做这个动作的时候要让自己骨盆底的肌肉放松下来。
以上就是“产后一直便秘怎么办”的相关内容,产后便秘不仅会让你解大便很痛苦,而且会让宿便堆积在你身体里面,时间一长身体里面的毒素就会变得特别多,所以,小编希望被产后便秘困扰的产妇们积极想办法解决自己的便秘问题。