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在生活中,我们经常会碰到各种各样的问题,这些问题会让我们非常烦恼。如果是因为睡眠不好的话,可能会折磨非常多的人,特别是对于女性朋友来说过的话,第二天会无精打采、精神疲惫,严重者还会出现内分泌失调的现象。
六旬阿婆睡眠不好跳河自杀
据泉州网报道,在本月17日清晨,62岁的阿婆因为睡眠不好,从而跳进河中自杀,被困在水中,幸亏被路人发现,消防人员和警察到达现场后,发现轻生的阿婆整个人已经浸泡在水里,考虑到情况十分危急,民警快速做好安全防护措施后最终将阿婆救起。
在老人被救起之后,情绪依然非常激动,后经过民警的调解,老人终于说出了详情,阿婆姓周,现年62岁,由于近一个月睡眠质量不好,多方医治未果,令老人非常的难受,从而想到了跳河自杀。
诱发睡眠不好的原因
在生活中,有很多原因都会造成睡眠质量不好,如周围环境影响、噪音等等,但造成睡眠不好的最主要的原因还是因为受到疾病的影响,入颈椎病、糖尿病、冠心病等等,都会造成睡眠质量不好。特别是老年人,随着年龄的增长,会形成脑器官疾病,身体机能下降,会造成多种疾病的发生,从而严重影响他们的睡眠。
专家介绍,除了老年人之外,更年期的女性也会出现睡眠不好的征兆。在内分泌期间,女性的雌性激素减少,内分泌受到一定的变化,会造成卵巢衰退的现象,会出现胸闷、抑郁的症状,还会出现潮热、盗热的现象,都会严重影响女性的睡眠。
如果在夜间出现尿频的现象,也会造成睡眠不好,中医介绍,当人进入到老年的时候,会出现肾亏的现象,会导致肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的睡眠质量。
睡眠不好如何调理?
1、请别勉强自己入睡
当很多人出现睡不着的时候,很多人的选择就是强制自己睡觉,但是,专家介绍,睡眠是强迫不来的,会造成自身的精神紧张现象,还会加重失眠现象的发生,对自身睡眠质量没有一点帮助。如果出现失眠的现象的话,可以做一些小动作,从而放松大脑,达到睡眠的效果。
2、养成良好的睡眠习惯
如果出现失眠,多半是因为自己在平时没有养成睡觉的良好习惯。专家介绍,为了防止失眠现象的发生,在日常生活中应当养成良好的睡眠习惯。
3、睡前尽量放轻松
在一天的劳碌工作中,很多人在下班后还跟上班一样神经紧张,这对睡眠就会非常不好,在下班后,应当将脑袋清空,放松心情,让大脑得到休息,从而快速的进入睡眠状态。
4、避免工作安排过满
如今,很多的上班族每天都会非常忙碌,基本每天的工作都会安排得非常的满,工作压力大,这也是造成失眠的一个现象,因此,想要保证好睡眠的话,合理安排工作也是必不可少的。
5、让轻音乐伴你入睡
在睡觉之前,可以听会音乐,这也能够有效的让大脑得到放松,还能够起到一定催眠的作用,从而有效帮助尽快进入睡眠。
睡眠不好可以靠调理来改善,但是调理得方法有很多,我们应该怎么去搭配?睡眠质量不好如何调理,我们要做的就是给自己制订一份合理的调理方案。
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