抵抗力差就容易受到各种疾病的危害，对人体健康造成一定的危害，尤其是对孩子来说，所以在日常生活中应该要注意增强自身免疫力，远离疾病困扰，下面我们就一起来了解一下抵抗力差吃什么好？
1、补充蛋白质。
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，是人体健康必不可少的营养物质，身体如果缺乏蛋白质，就会造成身体的淋巴球降低，造成身体的免疫力下降，所以应该要注意摄入足够的蛋白质，含有蛋白质丰富的食物有鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品、牛奶等食物，平时注意多吃这些食物，能补充身体的蛋白质，提高身体的抵抗力。
2、补充维生素a。
维生素a能够保障细胞对抗氧化，缺乏维生素a会造成胸腺及脾脏的体积缩小，细胞的活力就会降低，造成人体免疫力下降，所以应该要注意摄取足够的维生素a。
3、补充维生素c。
足够的维生素c能够促进人体的免疫力，增加白血球吞噬细菌的能力，帮助人体增强抵抗力，提高抗氧化能力，有效的增加人体的免疫力，含有维生素c的食物有苹果、柠檬、橘子。
4、维生素e。
维生素e充足能提高抗氧化能力，增强免疫细胞的作用，所以适当的补充维生素e，含有丰富维生素e的食物有植物油、坚果等食物能补充足够的维生素e。
5、大蒜。
多吃大蒜能够具有明显的抗氧化作用，能起到杀菌的作用，有效的提高身体的民阿姨了，能够防止多种疾病的出现，有效提高身体的免疫力。
6、多吃黑芝麻。
多吃黑芝麻，黑芝麻具有丰富的营养物质，多吃黑芝麻能有效的抑制胆固醇合成，有效的补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力。
温馨提示：除了要在饮食上多加注意，还要注意积极的锻炼身体，能够有效的提高身体的免疫力，能预防各种疾病的出现。
